這幾個原因是引發便秘的根本，很多人都在犯，現在改正還來得及

便秘不是什麼大病，但是好多人都存在便秘的問題。它對人體有很大的危害，它能夠加重痔瘡，還能夠誘發肛裂，嚴重者甚至會誘發心腦血管疾病。

那麼便秘究竟是什麼原因引起的呢，其實便秘主要就是我們生活中的壞習慣所導致的。下面我就來給大家說一下容易引發便秘的這些壞習慣。

1飲食壞習慣。

生活中總有些人經常吃大魚大肉，同時經常吃辛辣油膩等刺激食物，與此同時還煙酒不離身。這樣的飲食狀態會讓我們的腸胃承擔很大的負擔。一旦喝水過少，或者吃水果不足就會造成腸道堵塞，然後便秘就會自然而然的發生了。

2排便習慣不正確。

我們一天中最好的排便時間是在早起，人體一晚上的生命活動會排出很多無用物質，早上起來進行一次排便能讓我們的身體更加輕鬆。

但是有些人平時沒有早起排便的習慣，而且有的人忙起來都不顧自己的排便瑣事，經常會忍著不排，回頭忙完又沒便意了，這樣長此以往，便秘就會悄悄到來。

3缺少運動。

我們生活中應該多運動，而且不能久坐。長期的久坐會讓腸道蠕動變慢，同時會導致糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激，進而會引發便秘。

所以生活中的我們長時間坐立之後應該出去走一走，有條件的話多運動更是很好的選擇。

4過度減肥。

愛美之心，人皆有之。但是生活中的我們決不能為了減肥，拚命節食。這樣會導致營養跟不上，出現腸道有氣無力，菌群失衡，沒力氣蠕動，這種人很容易就會引起便秘，我們應該保持早上和中午的正常飲食，晚上可適當少吃一點。

5心理壓力。

生活中的我們總要面對一下小困難，小挫折，這樣就很容易發生焦慮、抑鬱、緊張等不良心境。這些狀態也是造成便秘的元兇。對於沒有明確病因的功能性便秘患者，還應學會自我減壓，盡量保持輕鬆愉快的良好心態。

解決我們的便秘煩惱，需要我們有更多的運動鍛煉，同時還要不斷釋放自己的壓力，並且也要注意自己的均衡飲食。這個大棗夾核桃，它具有雙倍的營養價值，吃起來既美味又健康，每天早上可以選擇吃上幾顆，外加一杯牛奶就是很不錯的早餐，腸胃不好的朋友可以多吃哦。

新疆棗夾核桃

和田大棗夾核桃

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