大神都在做的一個動作，平板支撐，你會嗎

1. 運動能力增強。 平板支撐這個動作，可以練到腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，堅持平板支撐你會發現深蹲重量增加，彈跳更好，舉鐵更重。

2. 基礎代謝提高。 平板支撐能讓身體代謝水平提高，基礎代謝增加，坐著也能燃燒脂肪，所以平板支撐絕對是減去脂肪的神器！

3. 練出腹肌和馬甲線更容易。 平板支撐是很好的腰腹訓練神器，堅持 30 天腰腹肌肉會有很大提高，練出腹肌馬甲線會更容易。

4、平衡和身體穩定性增強。 平衡能力也是運動能力的一種，平板支撐能幫助你提高平衡能力，讓你在做任何運動項目時更加協調，更容易找到發力感覺，籃球、足球、羽毛球、田徑等都會起到幫助，另外，崴腳的概率也會降低許多。

5、緩解焦慮症和抑鬱症。 平板支撐是放鬆心情的神器，它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒，對於工作壓力大的人有很大幫助，對焦慮症和抑鬱症也能起到緩解的作用，不開心的時候，練平板吧！

6. 改善不良體態。 平板支撐對肩部、頸椎、胸背都有改善，堅持平板支撐會讓你有穩定的姿態，含胸、駝背、「猥瑣肩」 會得到糾正，人也越來越精神。

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