是否肥胖，不能只看體重，還要注意這個指標……

62 歲的老王患 2 型糖尿病一年多了，血糖控制得很好，也沒有併發症。那天他來就診，給了醫生一張很漂亮的血糖監測表。

可醫生卻建議老王再減減肥。

老王很疑惑：

我的體重沒超標，為啥要減肥？

醫生笑道：

體重還好，但是腰圍超標了，這也是肥胖。胖不胖，不只是體重說了算！

肥胖，不光看體重

我們通常習慣用體質指數（BMI）來判定全身性肥胖的程度。

體質指數 = 體重（kg） ÷ 身高2(m2)

當身高一定的情況下，體重越重，體質指數越大。

按照標準，體質指數在 18.5～23.9 屬於正常，小於 18.5 為消瘦，在 24～27.9 是超重，等於或大於 28 則是肥胖。

前面說到的老王，體重指數正常，為什麼還認為他是肥胖呢？

因為還有一種肥胖叫腹型肥胖。其典型特徵就是肚子大、蘋果型身材、腰圍大於臀圍、四肢較細。

腹型肥胖者的脂肪，主要沉積在腹部的皮下，以及肝胰胃腸等器官周圍和內部。如果體重指數 ≥ 25 kg/m2時，就很可能是腹型肥胖。

如何確定是不是腹型肥胖？

看腰圍。

健康頭條推薦一種十分準確方便的測量方法：

1. 被測量者身體直立，雙臂自然下垂，平穩呼吸，兩腳開立與肩同寬，腹部放鬆，不收腹或屏氣。

2. 測量的人用一根沒有彈性的捲尺，刻度下緣在肚臍上方約 1 cm 的地方，水平環繞 1 周。

3. 測量時捲尺要貼近皮膚，但也要避免壓得太緊使捲尺陷入皮膚內，記錄下讀數。

我國定義腹型肥胖的最新標準為：

男性腰圍大於 90 厘米

女性腰圍大於 85 厘米

腹型肥胖對身體的傷害更大

與全身性肥胖相比，腹型肥胖對身體的傷害更大。

腹型肥胖會帶來多種疾病。

1. 脂肪肝

過多的內臟脂肪極易造成脂肪肝的發生。

2. 產生胰島素抵抗，引發糖尿病

肥胖本身，會和體內分泌的胰島素髮生對抗，加劇胰島素的不敏感性，這種情況下要控制好血糖更不容易。

3. 高血脂

腹型肥胖極易引起內分泌激素分泌異常，內臟脂肪就更容易分解，進入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。

4. 動脈粥樣硬化

糖脂代謝紊亂，會加速動脈粥樣硬化的形成，高血壓、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病也悄然降臨。

5. 影響心臟功能

腹型肥胖者的心腔增大，心臟舒張功能也會受到影響。

6. 血尿酸升高

此外，血尿酸升高和內臟脂肪的增多也有密切聯繫，並容易誘發痛風。

那麼如何避免腹型肥胖

一句話：管住嘴，邁開腿。

積極防治腹型肥胖的發生很有必要，即使體質指數正常，腰圍超標了，也要積極干預。

需要注意的是：一般建議一年內體重減輕 7%～10%，不能減重過快。

建議在醫生指導下，根據身高、體重確定飲食攝入方案，並結合有氧運動，如每天快走那麼小時以上，每周至少堅持 5 天等等。

如果實在減不下來，還可以求助醫生，使用一些藥物，甚至進行手術治療。

老友們，是不是趕快測量一下自己的腰圍呢？

責任編輯：秋刀魚

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