讓你越吃越瘦的18種負卡路里食物,你知道幾個?
如果減肥,通過吃就能瘦出好身材,那簡直是…
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知道有些人又在做一個天大的「白日夢」了
想要減掉多餘的贅肉
又不願辜負人間的美食
魚與熊掌可以兼得么?
今天,就幫你實現你的「白日夢」,下面這些讓越吃越瘦的18種負卡路里食物,你知道幾個呢?
負卡路里食物
負卡路里食物指那些消化它們所需的卡路里,比它們自身實際所帶的卡路里更多的食物。吃這些食物,你的消耗大於攝取的熱量。
飲品:加速新陳代謝
>>>>水
就是平常的水,如果一天喝上1500~2000毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%。
>>>>奶製品
每日飲用3-4次牛奶、酸奶或食用乳酪的人,其體內脂肪可以減少70%以上,女性在每日食用奶製品的同時,吃些含鈣多的食物,能獲得最佳燃脂效果。
>>>>綠茶
不僅有抗癌、抗氧化作用,還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次,能消耗60千卡熱量。
蔬菜:補充營養素
>>>>菠菜
能促進血液循環,令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,起到排毒瘦腿的效果。
>>>>西芹
西芹含有大量的鈣和鉀,可減少下半身的水分積聚,防止身體臃腫肥胖。
>>>>西紅柿
常吃新鮮的西紅柿可以利尿,去除腿部的疲勞、減少水腫,生吃效果更好。
>>>>甘藍
含大量的鈣和維生素C,能使你的代謝速度加倍。
水果:補充礦物質和維生素
>>>>蘋果
一個蘋果的熱量為50卡路里,但消化和吸收它卻需要75卡路里,用它減肥再好不過,同時還能美容,真是一舉兩得。
>>>>木瓜
有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
>>>>西瓜
它是生果中的利尿專家,多吃可減少身體中的多餘水分,同時還能排毒養顏。
>>>>西柚
卡路里極低,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
>>>>獼猴桃
除了維生素C是它的強項外,其纖維含量也十分豐富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
蛋、肉製品:補充充足的蛋白質
>>>>雞蛋
維生素B2有助去除脂肪, 除此之外,它蘊涵的煙鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
>>>>瘦雞肉
含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
>>>>海魚
經常吃魚的人能降低體內萊普亭(Leptin)這種激素的水平,這對降脂減肥十分有益。因為體內萊普亭的水平越高,肌體的新陳代謝率就變得越低,身體也就變得愈來愈胖。因此,要想苗條身材,每個星期應吃3-4份魚。
穀物:增加腸胃蠕動
>>>>芝麻
它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,加速腸胃中食物的消化,令新陳代謝效果更好。
>>>>紅豆
所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,排毒養顏瘦身。
>>>>燕麥
它被稱為「燃脂鬥士」,能提供飽足感和身體能量,還能有效地幫助身體燃燒脂肪。
除了這些負卡路里食物,還要偷偷告訴你,加快燃脂的5大絕招哦~
人體進食後體溫會上升,從而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時,所消耗的能量最多,有益減肥。
當體內肌肉增加時,基礎代謝率就會上升。所以,體脂肪過高者應進行肌力訓練,強化瘦肉組織。
以減肥為目的的運動必須在飯前進行。最好能早、晚各進行一次,每星期至少三次,每次進行30分鐘以上。
快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗,產生抑制食慾的作用。
經常拍打皮膚表面來刺激經絡,特別是背部兩側膀胱經,中下腹兩側的脾、胃經,可以調節新陳代謝功能。
其實,只要挖掘到減肥的訣竅,減肥就是這麼輕鬆,魚與熊掌可兼得哦~
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