經常生病？都是這4個生活壞習慣惹的禍

生活中有些習慣看似無關緊要，但是潛移默化中，它對我們的身體健康卻是有很大影響的，有些甚至就是生病的起因，就比如說以下幾種，大家趕緊看看吧，現在改還來得及。

1、睡覺前不刷牙

在日常生活中，有些人只重視早晨刷牙，而晚上睡覺前不刷牙，這是非常不好的習慣。因為晚上入睡後，口腔中的環境比較穩定，溫度、濕度、養料等很適合於細菌生長繁殖，且口內唾液分泌減少，白天吃過的食物殘渣，在細菌的作用下，特別是在鏈球菌、乳酸桿菌這類產酸菌的作用下，會大量的發酵產酸，這種酸性物質，能嚴重地侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。同樣，菌斑中的細菌、毒素等可刺激牙齦，引起牙齦出血、口臭，重者可發展成為牙周病。所以睡覺前刷牙尤為重要。

43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，睡前不刷牙，殘渣滯留在牙縫間，會產生酸性物質，利於細菌生長繁殖，腐蝕牙齒。建議您養成好的生活習慣睡前刷牙堅持成習慣。每次刷牙用力不宜過大，刷牙時間不少於三分鐘。

2、上廁所後不用肥皂洗手

上幼兒園老師就教我們，飯前便後要洗手。如果上廁所不洗手，手上會攜帶有大量細菌病毒，不利於身體健康，但你是否真的洗乾淨了呢?調查顯示，只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此，建議上完廁所後，用肥皂或洗手液洗手，並且用清水沖洗乾淨。

3、用清水洗澡

洗澡只用清水的話，有時候達不到清潔效果，尤其針對汗多、油性皮膚的人，洗澡最好用沐浴露或者香皂。

專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不幹凈的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越「臭」。

4、內褲穿破才換

內褲也有壽命，穿半年後就要扔掉，否則會帶來健康隱患。世界各國的微生物學家都對洗衣機進行過研究，一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，排泄物中有沙門氏菌、大腸桿菌等病菌，即使正確清洗、晾曬，上面的細菌也不可能完全被殺死。因此，一般情況下，使用頻率較高的內褲，最好半年一換。如內褲出現變形、材質變干硬、污漬洗不凈的情況，就得及時更換。經常換內褲是對自己的健康負責，是個好習慣哦。

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