生活中這四個壞習慣比吸煙還致癌，很多人不知道還經常在做

最新 07-19

在醫學上，癌是指起源於上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見的一類。相對應的，起源於間葉組織的惡性腫瘤統稱為肉瘤。有少數惡性腫瘤不按上述原則命名，如腎母細胞瘤、惡性畸胎瘤等。一般人們所說的「癌症」習慣上泛指所有惡性腫瘤。與良性腫瘤相比，惡性腫瘤生長速度快，呈浸潤性生長，易發生出血、壞死、潰瘍等，並常有遠處轉移，造成人體消瘦、無力、貧血、食欲不振、發熱以及嚴重的臟器功能受損等，最終造成患者死亡。

以下五種生活習慣比吸煙的致癌危害還大：

一、久坐：比吸煙引發的疾病還多，而且加速衰老

長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。

1、加速衰老

老年婦女如果每天坐的時間超過10個小時，並且不進行體育活動的話，她們細胞的生物年齡可能比那些少坐，多鍛煉的婦女老8年！

2、引發多種疾病

加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

二、長期缺覺：大腦可能會被自己「吃掉」

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。專家建議，應保證每天7~8小時的充足睡眠，對健康至關重要。

三、肉食吃太多：癌症死亡率顯著升高，並且加重糖尿病

動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群日後癌症死亡率比同齡人高4倍，但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。專家建議，可以以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。

四、高溫油炸食物

有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中，容易導致呼吸道炎症。專家建議，多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。

五、用燃氣灶不開抽油煙機

調查發現，在長期接觸廚房高溫油煙的中老年女性中，患肺癌的風險增加約了2~3倍。有些家庭的廚房條件可能並不太好，存在著通風差、燃燒效能極低的情況，在這樣的環境中做飯一小時，幾乎相當於吸了半包煙。因此即使是沒有吸煙習慣的女性，患肺癌的幾率也會大大增加。專家表示，不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。

如何預防癌症？

一、飲食宜清淡。在保持以穀類為主的膳食結構的同時，逐步增加豆類、豆製品和蛋、奶、禽、魚類的攝入比例。茶葉有抑制細胞突變與癌變的作用，而且有抑制癌細胞的生長和擴散作用，長期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發病率。

二、加強鍛煉。我們要保持強健的體魄，增強抗腫瘤能力。加強體育鍛煉，如太極拳、登山、導引吐納、散步、游泳、八段錦、氣功等。