原來80%的人都不懂吃飯，活生生地被這些壞習慣害慘了！

【健康導航】誰都要吃飯，但不是每個人都「會」吃，吃飯方式不正確，容易導致胃腸疾病發生。今天就為大家介紹這五種最不健康的飲食方式，請大家對號入座，自我檢查，及時改正。

1.吃太飽

《黃帝內經》裡面有句非常經典的話：「飲食自倍，腸胃乃傷」，吃太多會使腸胃功能失調，時間一久，腸胃有毛病也就無法避免了。

而且，暴飲暴食帶來的惡果不只有肥胖，還有吃太多撐破胃壁一命嗚呼的，吃太油膩導致急性重症胰腺炎的，長期過量飲食導致脂肪肝最終肝硬化甚至肝癌的……因此，還是每次少吃點兒吧！

2.不愛吃蔬果

新鮮的蔬菜水果是人類的好朋友，但有些人天生就是肉食動物，只愛吃肉，不吃蔬菜和水果，這就增加了患癌的風險。有研究表明：長期大量攝入紅肉和熟肉製品分別使結腸癌危險增加29%和50%。

3.狼吞虎咽

由於現代生活節奏的加快，很多人吃起飯來狼吞虎咽。吃飯過快，導致難以消化吸收，人就會更容易飢餓。早早飢餓，不僅降低工作效率，下一餐也容易多吃，見到高熱量的食物就特別衝動。

另外，食物的咀嚼不細，易損傷消化道粘膜，對食道和賁門等產生較強機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。所以，吃得過快真真是不利於身體健康的。

4.吃太燙的食物

臨床發現，很多消化系統腫瘤患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們共同的特點就是喜歡吃燙食，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的食物。還有喜歡喝熱茶、熱飲等，也是食管癌的高危因素之一。

口腔、食管、胃等處的黏膜都非常嬌嫩，經不起燙食的折磨。超過70℃的東西，就會燙傷食管和胃黏膜。如果長年累月這樣刺激，就會引起黏膜的慢性創傷和炎症，最終就有可能導致癌症的發生。

5.吃致癌食品

致癌食品有很多，泡菜等腌制食品、燒烤、油炸類、加工肉製品等，大家要是忍不住美食的誘惑，可以適當吃點，但絕不能長期食用這些致癌食物。

還有別忘了酒精的問題，一些致癌的東西比較容易溶解在酒里，促進細胞發生癌變。所以切記不可過量飲酒哦。

【專家點評】智者善食。只要在日常生活中注意改善不良的飲食方式，就有可能預防癌症的發生。如果你有以上的吃飯習慣，請儘快改正，好好吃飯，健康才能常伴身邊。

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