人體健康不可或缺的5大標誌，趕緊自我檢測下！

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，根據世界衛生組織給出的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象。那麼健康的標準是什麼呢?以下幾個條件是缺一不可的。

第一是生長發育良好

正常的生長發育是每一個健康的人所必須的，生長的量的變化可在一定程度上反映身體器官、系統的成熟狀況。表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。生長發育包括了人的身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力，這些都達到了標準，說明這個人的身體是健康的。

第二是身體素質好

身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質是一個人體質強弱的外在表現。身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與後天的營養和體育鍛煉的關係更為密切，通過正確的方法和適當的鍛煉，可以從各個方面提高身體素質水平。

第三是神經系統的功能好

神經系統是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。神經系統是人體內起主導作用的功能調節系統。人體的結構與功能均極為複雜，體內各器官、系統的功能和各種生理過程都不是各自孤立地進行，而是在神經系統的直接或間接調節控制下，互相聯繫、相互影響、密切配合，使人體成為一個完整統一的有機體，實現和維持正常的生命活動。不管是學習、工作、判斷、思考，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現。

第四是心肺功能好

心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，故此十分重要。人體全身均需要依靠氧氣，以燃燒體內儲存的能量，讓它們變成熱能，器官及肌肉得到熱能才能活動。氧氣由肺部吸入，故肺部容量大小及活動次數便很重要;而心臟則負責把氧氣，透過血液循環系統送到各個器官及部位，故心臟跳動的強弱會影響血液的流量。因此，心肺功能是包括了血液的循環速度、心臟跳動的強弱、肺部的容量及次數。心肺功能指的是人的攝氧和轉化氧氣成為能量的能力。整個過程，牽涉心臟制血及泵血功能、肺部攝氧及交換氣體能力、血液循環系統攜帶氧氣至全身各部位的效率，以及肌肉使用這些氧氣的功能。心肺功能良好，也反應身體主要機能都可健康運作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病的機會較低。

第五是對外界環境的適應和抗病能力強

外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的冷熱等各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，生病的概率比較小，而身體不健康的人，則是各種疾病的易感人群。

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