今日主題1——久坐的MM看過來，教你輕鬆剪掉肚子上肉肉

方法1：飯後站立半個小時

飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。

方法2：站立扭腰

空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

方法3：洗澡按摩

洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順著時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。

方法4：轉呼啦圈

搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。

推薦幾種美味方便的飲食搭配

讓你邊吃變瘦

好身材快到碗里來！

炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，

配米飯1小碗(1兩)

一根香蕉

海帶為主菜（海帶湯和涼拌海帶），

配饅頭半個。

黃瓜。

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