美女中醫教你一遍「梳子操」，活血化淤，一身輕鬆！

中醫學認為：頭是「諸陽之首」，「諸陽所會，百脈相通」。人體的重要經脈和四十多個大小穴位，以及十多處特殊刺激區均聚於此。經常用梳子梳理頭髮，能疏通經絡，活血化淤，改善頭髮營養。用腦過度感覺疲倦時，或者感到神經衰弱的時候，梳頭數分鐘，則會感到輕鬆舒適。

南京市中西醫結合醫院的張明主任醫師日前編寫一套《中國梳子養生操》。為了讓大家更好地了解梳子養生的方法，我們特別把這本書中的普及版梳子養生操展現給大家，希望讀者們在新的一年收穫健康！

第一節：頭梳五經耳目清

梳頭先要梳五經

督脈膀胱和膽經

額前發跡始梳起

提神醒腦益神經

中醫有一種獨特的梳頭方法—拿五經。用五指分別點按頭部中間的督脈（位於頭部正中線），兩旁的膀胱經（從內眼角開始，上行額部，左右交會於頭頂，從頭頂分出至耳上角）、膽經（起於眼外角，向上達額角部，下行至耳後），左右相加，共5條經脈，所以稱之為「拿五經」。

大家可以按照這個方法每天閑暇時段用梳子梳3～5次，每次3～5分鐘，晚上睡前最好再「拿」3次。中醫認為，梳「五經」可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。能防治中風等疾病。

第二節：梳刮頸部一身輕

先梳風府到大椎

再梳天柱至大杼

最後風池達肩井

肩上從此無重負

準備一把砭石梳子，在頸後和肩膀均勻塗抹刮痧油，先刮拭第一條線，即從上向下正中督脈上的風府至大椎；再刮拭膀胱經上的天柱至大杼，左右各一條；最後從風池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一條，風池穴到頸根部從上向下刮，肩井穴從內向外刮。

注意兩點：一是每條線都要分段刮拭，每一下刮拭的長度為3—5厘米；二是刮的同時向肌膚深部按壓，遇到疼痛、肌肉僵硬、不順暢的部位要重點刮拭10—20次。建議已經出現頸肩疼痛的患者，每周刮拭1次；疼痛緩解後，2—3周刮拭一次，以鞏固療效。

第三節：腹部梳梳身材好

梳理腹部繞神闕

逆時為補順為瀉

微微發熱最適度

促進消化好排泄

明代醫家龔居中在其所著的養生專著《福壽丹書·安養篇·飲食》中對於吃飯之後的養生細節有這樣一段描述：「每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。」這裡的「訖」讀「qì」，意思是結束的意思。

用梳子梳理按摩腹部，有助於促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，減少腹部脂肪堆積，還有益於增強胃腸功能。

具體做法一般是以神闕穴（臍部）為中心，以梳子慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。

中醫認為津液的生成源於飲食中的水分和營養物質，按摩腹部就是一個幫助水谷津液在人體內更好地被消化、吸收以及排泄的過程。

第四節：腰背梳推防衰老

腰背不適梳腎腧

以點帶面腎陽補

舌頂上齶目微閉

腰膝酸軟日漸除

中醫認為「通則不痛，痛則不通」，坐班族坐久了肌肉容易僵硬，血液循環不暢，因此如果用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，便可以起到按摩背部穴位的效果，促進背部血液循環，預防背痛。

中醫認為溫補腎陽有助延緩衰老，位於後腰部位的腎腧穴也是補腎要穴，取定穴位時，通常採用俯卧姿勢，腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

以腎腧穴為中心的周圍手掌大小的區域都是可以溫補腎陽的按摩區域。大家有空的時候，尤其是感覺腰酸背痛、腎區虛冷的時候都可以試試梳子按摩腎區。

具體要領是舌抵上齶，雙目微閉，雙臂後展，用梳子背面摩擦雙腎俞穴及周圍區域，至出現酸脹感，且腰部微微發熱，一般每次5～10分鐘。

散步時，也不妨雙手握梳子柄部，邊走邊輕輕擊打腎腧穴，每次擊打30～50次，有助於防衰老，也對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。

第五節：梳理雙臂疾患少

六條經脈布雙臂

從臂至指梳理氣

有益心肺大小腸

護膚防衰更有益

中醫認為人體的手臂及手部分布著六條經脈，分別是分布在手臂的外側、由手走頭的手三陽經：手陽明大腸經、手太陽小腸經和手少陽三焦經；分布在手臂的內側、由胸走手的手三陰經：手太陰肺經，手厥陰心包經與手少陰心經。

用梳子像刮痧一樣刮磨這些經脈巡行的部位，從手臂刮磨至手指部位，有助於促進經絡的氣血運行，使其保持順暢，而且對心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養也有功效，力度以刮磨至皮膚稍紅為度，經常刮磨有助保持皮膚彈性，增加肌膚活力，尤其對於中老年人，是老來俏的好辦法。

第六節：指壓梳尖百病消

手持梳尖按指尖

六穴同達功效翻

少商商陽到中沖

關沖少沖少澤連

具體步驟：左手持一把梳子，用右手五指指腹及指尖用力點按梳尖，有節奏的反覆點按64次，力度為指尖稍感酸脹為度；右手做法同左手。

不少人都聽說過金庸武俠小說《天龍八部》里的「六脈神劍」，這六路「神劍」其實是以中醫的六個穴位命名的，分別指的是少商劍、商陽劍、中沖劍、關沖劍、少沖劍和少澤劍。

現實生活中，這些穴位自然不會有武俠小說中那些威力，但是的確有一定的保健效果，指壓梳尖能起到「六劍同練」的鍛煉效果。

少商穴在雙手拇指末節外側（尺側），距指甲角0.1寸，對於扁桃體炎、感冒發燒、咽喉腫痛都有較好療效。少商穴不宜艾灸，適合按摩。

商陽穴位於食指末節橈側指甲旁，距指甲角0.1寸，刺激該穴具有強精壯陽之效，可延緩性衰老。

中沖穴位於手中指指端的中央，急救時應連續用力刺激，頻率約為每分鐘100次，按壓穴位力度準確的話，一般40秒後即可見效。如果心絞痛突然發作，還可採取刺激該穴位的方法急救，能起到一定的緩解作用。

關沖穴位於無名指指甲旁靠近小指一側，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。

少沖穴在小指內側（橈側）指甲角外約0.1寸處，對於心火上炎導致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等症，可通過點按少沖穴緩解。

少澤穴在小指外側（尺側）指甲角根部，對於治療乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病有效，還可治頭痛、咽喉腫痛等病。

但是需要注意的是這個穴位孕婦慎用。

摸一摸身上的這5個部位，也許能救你一命！

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