三伏天這麼灸，徹底趕走一身寒氣！

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三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」，即「六邪」（風、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。

三伏天，是一年最容易生病的 40 天！一年中最可怕的時候就來了。三伏過不好！是要留病根的！三伏開始！不論男女都要熱養生！

問題

01

為什麼三伏天最熱？科學依據在哪？

入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

問題

02

三伏天的暑邪為什麼這麼強悍？過不好三伏為什麼會落下病根？

其實很多「病根兒」都是三伏天落下的。俗話說，「進入小暑，上蒸下煮！」，外加上入伏後，高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。

問題

01

如何過好三伏呢？

入伏後有一個問題一般人都會搞混：「伏天里我們是不是要一心防暑？」還要防寒！

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。你沒聽過「冬病夏治」？或者「冬病都是夏天積累的嗎？」這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

後果多嚴重呢？有這樣一個病例，一位 30 多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調和風扇，兩年以後，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，並出現內臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴重後果。可見，萬一寒氣入體有多麼可怕。

一起來看看那些讓你又愛又恨的小習慣吧！

1

吹 空 調

本來夏天就熱，人體就應該順應自然多出汗，但是現在咱們長期呆在空調房內工作、睡覺，令汗液無法排出，反而受到環境的寒氣所迫，郁而化火，這，怎麼可能不內傷？這些寒氣從毛孔進入體內，久而久之會損傷人體陽氣，從而讓體質偏寒。

2

喝 冷 飲

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好像夏天喝冰冷東西是天經地義的，但是你考慮過脾胃的感受嗎，它無時無刻不在抗議呢。

脾胃喜歡溫暖的食物，這樣能幫助它更好的消化和吸收營養物質，而冰涼的食物一下去，即刻息滅了那團溫暖的火，長此以往，它就會用「胃寒、胃痛、胃脹、胃潰瘍」來抗議你！

3

過 多 降 火

現代人大多是虛火內盛，一有點上火的跡象就拚命吃清火藥、把涼茶當白開水般飲用。

很多人根本不知道，服用寒涼去火的食物或藥物，極易使體內的寒氣更重；讓脾胃受損，還會加重你體內的寒濕，損傷陽氣，造成下寒上熱的癥狀。特別是女性們，更應該減少攝入寒涼的蔬果和各種不必要的藥物。

4

吃 得 過 多

現在生活條件改善了，大吃大喝成了社會之風，每天敞開肚皮的吃喝容易加重腸胃的負擔，從而無法消化吸收有營養的物質，令到體內「垃圾」聚集，阻塞經絡，導致氣血運行不暢。

如果經絡沒法通順，人體的代謝廢物就排解不出去，寒氣往往就跟隨這些「垃圾」躲在體內，久而成病。

5

穿 得 過 少

很多女性為了追求美麗，不放過任何一個展現自己身材的機會，能露則露，不露則透，特別是「小蠻腰」經常被主人用來炫耀。

肚臍、腰腹露在外面，極易受到寒邪襲擊，很多女孩子會患上婦科病，跟衣著過露不無關係。十女九寒，女性是要溫養的，即使是夏天也要保護這些重點地帶不受風吹日晒。

6

睡 眠 不 足

現代人夜生活太豐富，往往晚上睡得很遲，有的甚至通宵熬夜工作或娛樂，白天卻又可以睡上一整天。

這種方式極易招致疾病，因為白天屬陽，夜晚屬陰，如果保持日出而作，日落而息的規律，有助於體內陰陽平衡，促進身體健康；如果反過來，不僅擾亂了身體規律，也容易讓陰氣漸增，陽氣漸降，體質也會越來越偏於寒涼。長此以往，各種亞健康的癥狀也會相繼出現。

以上6點損耗了我們身體里80%以上的陽氣！

看了上述原因，知道你的寒氣是從哪裡來了吧，光知道沒用，還得想辦法解決！除了大家奮起決心，改善自己的生活和飲食習慣外，教大家3招移除身體里的大冰櫃，讓你遠離寒性體質的傷害。

三招移除體內大冰櫃

1，艾 灸

艾是純陽之物，能補元陽、散寒淤、通經絡、補氣血，艾灸作為一種自然療法，溫和而不傷身，以其溫通之性，驅除人體寒氣，快速恢復身體陰陽平衡，對付各種由寒涼引發的疾病自然不在話下。

艾灸取穴：八髎穴、中脘穴、肚臍、足三里

採用隔姜灸，每天1次，每次每穴7壯，艾灸3天，休息1天；不方便隔姜灸的穴位，採用艾灸盒。

2，泡 腳

晚上最好泡腳後再上床睡覺，不管艾草煮水、生薑水、花椒水，或者僅僅只是熱水都可以，都有溫經通脈，溫補腎陽的作用！

特別是各位艾友，經常泡泡腳還有引火下行，滋陰的作用。9點以後泡腳，以身體微熱為好。

3，喝姜棗茶、艾草茶

如果你有宮寒痛經、胃寒、手腳冰涼、脾虛濕重，你可以在每天上午喝杯姜棗茶，如果你覺得生薑燥熱，那麼你可以來杯艾草茶。

1，三伏天喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。

姜棗茶做法生薑2片、紅棗3顆、枸杞20粒，一起煮成茶喝。（生薑不要去皮，姜的分量不要少，煮出來的水喝起來要有點辣辣的）體寒怕冷，可以多加幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強。姜棗茶最好是上午把它喝完。

2，《本草綱目》里，在談到艾葉的內服及外用時說到：服之則走三陰而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和；灸之則透諸經而治百種病邪，起沉痾之人為康泰，其功亦大矣。

適合下焦寒濕重的人喝，女性宮寒（白帶多而清稀、痛經）、男性腎寒，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝。

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