入伏後，這碗水每天喝一點，把濕氣都趕走！

三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，也是病根易除卻又易起的日子。這種又濕又熱的三伏天，病的人都特別多，好像昨天什麼都好好的，可是明天早上起來身體就有毛病了，都不知道這病從哪來，所以說過不好這會兒，說不定會落下病根。為了能順利度過這一個月多的時間，要在生活中注意養生問題。

1.多喝水，少喝飲料

夏季天氣乾燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。因為溫度高，人體水分揮發快，人體血液濃度就會高，容易形成血栓，所以要記得多喝白開水，並且要定時飲水，一天水分的補充和保持是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等冷飲,冷飲喝多對胃產生不良刺激,影響消化和食慾。

2、勿熬夜

不要經常玩手機到深夜不睡覺，當你養成熬夜的習慣的時候，你會出現習慣性失眠，保證一定的睡眠時間，是擁有健康體魄的基礎，身體得不到休息，導致第二天精神不佳，效率低下，長此以往會影響身體健康。

3、注意保暖，勿貪涼

夏季需要消暑，但不宜太過。大汗淋漓的時候不要洗澡，空調溫度不宜過低25℃，不宜吹太久，肩背部不宜對著空調對，特別是頸椎，否則周圍的軟組織會產生病變等問題

4、飲食需清淡，注意飲食平衡

夏季人的飲水增多，胃酸被稀釋減少，消化功能會減弱，故而飲食應傾向清淡的方向，油膩、辛辣、煎炸的食物應適時地減少食用，還有就是要多吃一些開胃的食物，建議平常吃些苦瓜，雖然苦瓜味道苦，可是它的苦素能增進食慾，健脾開胃的作用，苦瓜還具有泄去心中煩熱，排除體內毒素的作用。

苦瓜黃豆百合排骨湯

材料：苦瓜，黃豆、鮮百合、豬排骨、生薑。

功效：清熱,清補,潤肺.

再者，我們可以多喝一些清熱解毒的茶，例如蒲公英茶，或者用生薑泡水也不錯

生薑黃皮蜜糖水

材 料：鮮黃皮200克、蜜糖及生薑汁適量

做 法：鮮黃皮連皮壓碎，用開水沖泡，放涼後加入適量蜜糖和生薑汁即可飲用。亦可放冰箱冰鎮後飲用。

功 效：清熱解暑、醒胃消滯

除了這些茶水之外，吃那些大魚大肉吃膩的時候，不妨用蓮子、茯苓、或者薏米煮粥喝

薏米紅豆粥

材料：薏米100克，紅豆50克，紅棗

做法：1.準備好薏米、紅豆洗凈，浸泡兩小時；

2.將準備材料倒入鍋中，再倒入適量的水；

3.可以放幾個紅棗下去一起煮，然後按煮粥鍵煮熟即可；

薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，而薏米紅豆兩種食物搭配具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體

最後提醒，夏季炎熱，早上起床後第一件事就應該喝一杯水，望各位在忙碌奔波的同時，也要注意愛惜自己的身體。

總結：你是不是經常熬夜到很晚？

夏天來了，你是不是也很愛喝冷飲？

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夏日炎炎，關注我，消暑我們都能做到

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