21天養成好習慣，一年後脫胎換骨

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第一個習慣：

每天對鏡子的自己微笑。

親愛的，如果你都不喜歡自己的話，怎麼可能指望別人喜歡你？

第二個習慣：

每天用涼水洗臉。

涼水洗臉，皮膚健康；熱水洗腳，強似吃藥。

第三個習慣：

二個月換一次牙刷。

二個月沒換過牙刷要比二個月沒換的襪子還要臟。

第四個習慣：

每天喝八杯白開水。

每天喝八杯白開水〈2000CC〉，百病不侵容顏美。

第五個習慣：

每天反覆梳頭五分鐘。

梳頭百餘下，散發而卧，熟寢到天明。

第六個習慣：

隨身攜帶紙巾。

看一個男人是否能成為紳士，就看他是否有隨身攜帶紙巾的習慣。

第七個習慣：

出門前再次檢查包包里的物品。

總是健忘又不肯檢查的人是無可救藥的！

第八個習慣：

鎖門後再確認一次。

許多事情就是這樣：做對了未必得到獎勵，但做錯了，就一定會受到懲罰。

第九個習慣：

隨時隨地找機會鍛煉。

怎麼說沒機會鍛煉自己呢？這樣的機會隨時都有啊！

第十個習慣：

善用晚上七至十時。

想知道一個人會有什麼成就，就看他晚上的時間在幹什麼？

第十一個習慣：

看書或計算機時，每一小時休息十分鐘。

第十二個習慣：

不要亂動別人的東西。

不要亂動別人的東西，是對別人基本的尊重。

第十三個習慣：

用過的東西放回原處。

第十四個習慣干：

吃飯只吃七分飽。

吃飯七分飽，青春永不老；留得三分肚，年年美容駐。

第十五個習慣：

三個半分鐘、三個半小時。

醒過來在床上躺半分鐘、腳活動半分鐘、二條腿垂下床沿坐等半分鐘；早上運動半小時、中午睡半小時、晚上散步半小時。

第十六個習慣吃完飯半小時後刷牙。

飯後半小時之後，游離出牙齒釉質的鈣、磷等保護層恢復再刷牙，才不會傷害牙齒。

第十七個習慣：

晚回家或不回家時一定打電話告訴家人。

第十八個習慣：

睡前一個小時停下手頭的工作。

第十九個習慣：

入睡前輕揉腹部幫助腸道蠕動。

起床前或睡前，右手按腹部手心對著肚臍，左手迭放右手上，先順時針方向輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次。

第二十個習慣：

睡覺時向右側卧，保護心臟。

側卧養心，宜朝東而眠。

第二十一個習慣：

當你覺得難過的時候，打個電話給好朋友。

把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；把憂愁向一個朋友傾吐，你將分掉一半憂愁。

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