區分「快步走」與「散步」的區別，看你是否適合步走健身
健身
03-15
美國CDC給出的快步走定義是至少達到3英里/小時(4.8公里/小時),快步走是一項中等強度的運動
如果你沒有計步器或者無法測量行走的距離,可以試試用「談話測量」方法
如果你在行走過程中可以與旁人談話,但是卻無法唱歌,那麼這種速度的行走就可以視為「快步走」
另外需要指出的是散步這樣的低強度運動,不能夠使心率升高到足以促進心血管健康的程度
要求行走者步幅跨到最大,也就是常說的「大踏步」行走,手臂擺動也要最大,這樣才能使全身各個部位運動起來
所以大家要注意「快步走」與「散步」的區別
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