為什麼對力量訓練情有獨鍾，我終於找到了答案！

身邊的很多朋友在我的帶領下都走上了健身之路，曾幾何時我不明白力量訓練會對我的身體帶來什麼樣的影響，但是它仍然給我現在的身體乃至我的生活都帶來了如此多的變化。

由於最近一段時間找我進行健身指導的人越來越多，他們我問的第一個問題通常就是力量訓練到底有什麼用，我給他們用運動生理學的知識進行解答，也確實晦澀難懂，沒有辦法只好這幾天自己又深入學習了一下，爭取用淺顯易懂的方式把力量訓練的好處具體的表述出來，給大家一個交代。

那我就把這幾天的學習成果給大家分享一下，希望大家能夠了解的更為詳細。

每個人進行力量訓練的理由有很多，大多數還是抱著除了改善體成分（體形）這個目的，健身會讓你變得更加健壯，消耗更多的熱量，改善運動姿勢，提高骨骼健康水平，降低受傷和患病風險，身體力量更加充沛，自我感覺也會更好。

不管你進行的是哪一種力量訓練，不論是強度較大的肌肉訓練還是強化身體的鍛煉，肌體力量都會得到增強。日常活動會變得更加簡單，因為肌肉越強壯，活動能力就會越強，不管你是名專業運動員還是想要打開一罐罐頭的普通人都是如此。

除此之外，通過改善身體的平衡和協作能力，強健的肌肉可以幫助身體預防損傷，從而降低跌倒的風險。

由於肌肉組織非常活躍，所以它每周7天，每天24小時都在消耗熱量。增加額外的肌肉重量可以提升你的靜息代謝率，即使你不運動也能使熱量消耗增加。並且，一斤重的肌肉要比一斤重的脂肪更為緻密而且最主要的是它比一斤脂肪所佔的體積更小，所以在減肥之前你的腰身會先變細。

你的體重在最開始健身的不會有太大的變化，但是你的體形會得到改善，因為瘦肌肉增多，身體變得更加結實，並且脂肪層變薄。瘦肌肉體積增大會更加容易維持健康的體重。

通過力量訓練，你的身體姿勢會進一步改善，因為你的核心肌群、背部和雙肩都會比之前更加強壯。不管是坐還是站，你的背部會比以前挺得更直，並且不會很快地產生疲勞感。並且由於力量訓練對骨骼組織施加的壓力增大，你的骨密度也會進一步提高。而骨密度提高有助於預防骨質疏鬆症。

另外，肌力訓練也能夠改善關節功能，對胰島素耐受性也會產生積極影響（胰島素耐受性差會導致糖尿病）。同時肌力訓練也會增加胃腸傳輸時間，而它與結腸癌有一定的內在聯繫。

肌肉越發達的人群能力水平越高，因為他們的精力更好並且不容易感覺疲勞。他們的睡眠質量也會得到提升，這也有助於能量水平的改善。體形偏瘦的人群一般會更加自信和有魅力，自尊心也會更強，這會使心情變得更好。

希望大家能夠對於力量訓練的好處有一個更為深刻的認識，真誠的希望能幫助到大家。

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