肌肉不夠硬，主要是這些力量訓練，你沒有達到！
健身導語：為什麼每一個人訓練的時間一樣，收穫卻有很大的區別呢？肌肉不夠硬，主要是這些力量訓練，你沒有達到！這樣的事情你私下裡問過自己沒有？今天，作為健身行業的領先人物就來和你講一講健身訓練的那些事！
為肌肉的塊頭而訓練,你需要做更多的組,使用更多不同的動作！經過討論，訓練過度可能帶來比訓練不足更大的害處。那怎麼訓練才最合理呢？
胸部、背部、大腿、肩部的訓練：
最低訓練量一16 ~ 20組
最高訓練量一20- 26組
肱二頭肌、肱三頭肌、月國繩肌小腿的訓練：
最低訓練量一12 ~16組
最高訓練量一16 ~ 20組
腹部肌肉訓練：
最低訓練量一10組
最高訓練量一15組
最低訓練量一3種練習動作
最高訓練量 4 - 6種練習動作
肌肉大神們都是這樣訓練自己的肌肉的，這和你自己的訓練有什麼不同？肌肉不夠硬，主要是這些力量訓練，你沒有達到！也許這就是你們肌肉的不同！看看吧，隨時調整，練就大塊頭，連轉整個夏天！
※健美冠軍力量訓練，不是每一個人都叫施瓦辛格
※肌肉兄弟是每一個健身者的必須，為什麼呢？你到現在明白了吧！
※肌肉男無愧六月樂潮兒，健身到底能帶來什麼？
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※女性很有必要做一些力量訓練，是不是不相信？
※腹部訓練做得不少，為何腹肌力量還是很弱？你的問題在這裡
※這5個力量訓練不可缺少，讓肌肉變得更壯！
※肌肉很小力量很大，這樣訓練能挖掘你的力量潛能，而且不會長肌肉
※訓練完之後，自己的肌肉不痛不癢，就是沒有效果嗎
※髂脛束疼痛！你需要做這些力量訓練！
※全身只有肚子胖？不要只做腹部訓練了，那只是徒勞！
※自從看了這些動漫覺得自己體育不好並不是因為不努力訓練！而是努力依然沒什麼卵用！
※要想跑得好，肌力訓練少不了！
※為什麼都是一樣的訓練，可是他們的肌肉卻比我們的肌肉還要好？
※有哪些肌力訓練，跑步的你必須要做？
※跑者的力量訓練，你可能一直做錯了
※訓練很努力，但是無效果？你是不是吃了這四種「健康食物」
※減脂過程中，也需要進行無氧訓練，而且不能只練一塊肌肉
※引體向上千萬不能這麼做，不僅沒有訓練效果，而且還傷身
※硬拉要有訓練效果，這些基本標準，你都必須做到才行
※你是為了面子而訓練的嗎？這樣的話完全沒必要，何不輕鬆點
※四肢纖細肚子卻收不住，你只需要這項訓練就夠了
※腹部訓練做很多，腹肌就是不好看？因為你忽略了幾個技巧
※正確的腹肌訓練，可不會讓自己的腰疼，你可注意這3點了