肌肉不夠硬,主要是這些力量訓練,你沒有達到!
健身導語:為什麼每一個人訓練的時間一樣,收穫卻有很大的區別呢?肌肉不夠硬,主要是這些力量訓練,你沒有達到!這樣的事情你私下裡問過自己沒有?今天,作為健身行業的領先人物就來和你講一講健身訓練的那些事!
為肌肉的塊頭而訓練,你需要做更多的組,使用更多不同的動作!經過討論,訓練過度可能帶來比訓練不足更大的害處。那怎麼訓練才最合理呢?
胸部、背部、大腿、肩部的訓練:
最低訓練量一16 ~ 20組
最高訓練量一20- 26組
肱二頭肌、肱三頭肌、月國繩肌小腿的訓練:
最低訓練量一12 ~16組
最高訓練量一16 ~ 20組
腹部肌肉訓練:
最低訓練量一10組
最高訓練量一15組
最低訓練量一3種練習動作
最高訓練量 4 - 6種練習動作
肌肉大神們都是這樣訓練自己的肌肉的,這和你自己的訓練有什麼不同?肌肉不夠硬,主要是這些力量訓練,你沒有達到!也許這就是你們肌肉的不同!看看吧,隨時調整,練就大塊頭,連轉整個夏天!
※健美冠軍力量訓練,不是每一個人都叫施瓦辛格
※肌肉兄弟是每一個健身者的必須,為什麼呢?你到現在明白了吧!
※肌肉男無愧六月樂潮兒,健身到底能帶來什麼?
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※女性很有必要做一些力量訓練,是不是不相信?
※腹部訓練做得不少,為何腹肌力量還是很弱?你的問題在這裡
※這5個力量訓練不可缺少,讓肌肉變得更壯!
※肌肉很小力量很大,這樣訓練能挖掘你的力量潛能,而且不會長肌肉
※訓練完之後,自己的肌肉不痛不癢,就是沒有效果嗎
※髂脛束疼痛!你需要做這些力量訓練!
※全身只有肚子胖?不要只做腹部訓練了,那只是徒勞!
※自從看了這些動漫覺得自己體育不好並不是因為不努力訓練!而是努力依然沒什麼卵用!
※要想跑得好,肌力訓練少不了!
※為什麼都是一樣的訓練,可是他們的肌肉卻比我們的肌肉還要好?
※有哪些肌力訓練,跑步的你必須要做?
※跑者的力量訓練,你可能一直做錯了
※訓練很努力,但是無效果?你是不是吃了這四種「健康食物」
※減脂過程中,也需要進行無氧訓練,而且不能只練一塊肌肉
※引體向上千萬不能這麼做,不僅沒有訓練效果,而且還傷身
※硬拉要有訓練效果,這些基本標準,你都必須做到才行
※你是為了面子而訓練的嗎?這樣的話完全沒必要,何不輕鬆點
※四肢纖細肚子卻收不住,你只需要這項訓練就夠了
※腹部訓練做很多,腹肌就是不好看?因為你忽略了幾個技巧
※正確的腹肌訓練,可不會讓自己的腰疼,你可注意這3點了