有了這8個動作，在家虐出6塊腹肌腹完全不是夢想……
用身材撩妹？
哪兒的肌肉最為神秘？
答案是——腹肌！
胸肌也好，背部線條也好，
穿著衣服是能顯出來。
然而，
腹肌才是關鍵時刻，
脫下衣服給出的驚喜。
不要一提到腹肌就是仰卧起坐。
在家練腹肌，
小編有套「辦法」。
本套腹肌鍛煉共8個動作，
每個動作鍛煉20秒，動作組間休息10秒，
連續做完為一組，每次做四組。
你會發現腹肌爽爆了！
1
俯卧騎單車
2
懸腿左右側伸
3
仰卧起腿
4
垂懸起腿（有難度，初學者可以跳過）
5
兩頭起身
6
仰卧側起
7
負重仰卧左右側伸
8
垂懸側起腿（有難度，初學者可以跳過）
還有什麼腹肌的鍛煉方法？
相信夥伴們肯定都有自己的絕招！
秀出來吧！
老規矩，
點贊前三名送雜誌哦~~~
這一期的封面可是迪瑪希哦！
END
※那麼些個大公司裁員的裁員、欠錢的欠錢，你的工作還好嗎？
※這些關於中國男人的大數據，真的像假的一樣啊
※酒後啪啪，給了你激情，卻要剝奪你的……
※身寸完，你爽了；妹子還不夠，不夠！
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※6周虐出8塊腹肌，竟然還有這種操作？！
※曾經30天打造「美隊肩膀」，這次6周虐出8塊腹肌，竟然還有這種操作！
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※腹肌你得這樣練，5個動作10分鐘，虐出8塊腹肌！
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※9個動作堅持1個月！在家虐出完美腹肌
※虐出馬甲線，這9個動作真的很有用
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