《美國預防醫學雜誌》：每周鍛煉3小時，極大緩解關節炎疼痛！

據英國《每日快報》報道，《美國預防醫學雜誌》刊登的一項新研究發現，關節炎患者每周鍛煉3小時可以極大地緩解關節炎疼痛之苦。

新研究中，美國南卡羅來納州大學運動科學系專家薩拉?威爾考克斯博士及其同事讓一組關節炎患者接受三項鍛煉。每周鍛煉時間為3小時。

1第一項鍛煉：起立坐下

具體動作為：由坐姿起身站立並保持身體挺直，之後不藉助雙臂回復到坐姿。

2第二項鍛煉：坐姿摸腳趾

具體動作是：保持坐姿，綳直雙腿，然後伸展雙臂，盡量觸摸到腳趾。

3第三項鍛煉：快走6分鐘

具體動作：以最快速度，快走6分鐘。結果發現，研究結束時，參試者疼痛評級平均從4.7降低到4.3，慢性關節炎患者鍛煉3個月之後，其疼痛、僵硬和疲勞癥狀顯著改善。

研究人員表示，這項每周3小時鍛煉計劃設計於美國，研究業已證實該計劃可成功緩解關節炎疼痛癥狀。目前英國正要求全科醫生建議1000萬名關節炎患者通過增加鍛煉而緩解疼痛。威爾考克斯博士表示，新研究進一步證明鍛煉可有效緩解關節炎疼痛。關節炎患者積極鍛煉，同時配合相關治療，能夠更好地控制關節炎病情。