牙周炎預防很關鍵

牙周炎是侵犯牙齦和牙周組織的慢性炎症，是一種破壞性疾病，牙齦出血、牙齦腫脹、牙齒鬆動等癥狀都是牙周炎的表現，發病年齡以35歲以後較為多見。菌斑、牙石、食物嵌塞、不良修復體、咬創傷等會導致牙齦發炎，如未及時治療，炎症可由牙齦向深層擴散到牙周膜、牙槽骨和牙骨質，進而發展為牙周炎。由於牙周炎早期多無明顯自覺癥狀而易被忽視，待有較明顯的癥狀出現時，往往已經比較嚴重，甚至不能保留牙齒。所以，一定要重視牙周炎的預防。

正確刷牙 長期不正確的刷牙方法會使牙齒縫隙中的殘留物無法及時被清除，形成菌斑、牙石，增加牙周炎的發病風險。刷牙的時候使用軟毛牙刷，切忌採用橫刷法，避免造成刷傷性的牙齦退縮、牙根暴露等疾病。進食完畢3分鐘內要刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如有困難，應做到飯後漱口，早晚刷牙，睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

定期洗牙 每半年至1年做1次口腔潔治（俗稱洗牙），保持牙齦健康和牙齒穩固，有效預防牙周炎。

牙齦按摩 在經過認真的刷牙後，用乾淨的食指在牙齒和牙齦表面打圈一樣地進行轉動按摩，從上下頜後牙開始，逐漸按摩到前方。早晚各按摩一次，每次10~15分鐘。但是，炎症急性發作期不要按摩；牙石較多時，應先清除牙石，再進行牙齦按摩。

叩齒法 每天早晚各用力咬合牙齒10次，咬合的時候要鏗然有聲，這個方法有助於促進牙周組織的血液循環，使牙齒變得堅固。

減少吸煙 有吸煙習慣的人更容易患牙周炎，因為焦油會附著在牙齒表面，令牙齒表面凹凸不平，更易形成菌斑、牙石。所以，預防牙周炎要減少吸煙，注意口腔衛生。

食物療法 （1）鴨梨：飯後吃一個鴨梨，通過細嚼慢咽來洗刷牙面、按摩牙齦，消除牙縫中的食物殘渣，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環，尤其對上火引起的牙床紅腫和牙痛有輔助治療作用。（2）核桃：常吃核桃，可防治牙本質過敏症。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分，其中脂肪油能滲透到牙本質小管內，起到隔離作用；蛋白質和鈣對牙齒也有利。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反覆咀嚼，每天3~4次。（3）枸杞子：中醫認為，「腎衰則齒脫，腎固則齒堅」。枸杞子有補益肝腎之功，故有固齒作用。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用，對老年性牙周炎的防治效果甚佳。枸杞子可嚼碎後用溫開水送服，每日30克。林曉君/文