不花一份錢 教你自己在家做一次全身體檢

隨著人們對身體健康的重視，每年進行體檢的人越來越多。可是去三甲醫院體檢，一需要大量時間，二需要大把金錢，如果你因此對體檢望而卻步的話，小編教您幾招，不花一分錢，在家就能給自己做一次全身體檢。

一、心功能檢查

原地小跑一會，以感到微微氣喘為好，此時脈搏可能達到每分鐘100~120次。在停止活動後，如果脈搏在5~6分鐘內恢復正常，說明心功能良好。如果8分鐘心跳才恢復，說明心功能較差。需要8分鐘以上時間恢復心跳者，心功能一定存在問題。

二、肺功能檢查

方法1：憋氣

心情平靜的狀態下，深吸一口氣，然後進行憋氣，堅持的時間越久越好。正常成年人能憋氣50秒最理想，50歲的中年人理想狀態為30秒，60歲的老年人能憋氣25秒就屬於正常狀態。無論哪個年齡層的人，憋氣時間少於10秒的話，說明肺功能很差。

方法2：吹氣

先深吸一口氣，然後猛吹氣，很多人認為這個測試很簡單，其實不然。一般人能在3秒內把氣吹完（50歲為4秒，60歲為5秒），說明此人肺功能正常。如果吹氣時間超過6秒，說明肺功能有所下降，有可能患有氣道阻塞性肺病，需要去醫院做進一步的檢查。

三、血液黏稠檢查

這項檢查是通過觀察舌頭來完成的，對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明有血液黏稠的現象；如果舌頭髮紫，並伴有紫色斑點，說明血液黏稠度過高，導致了淤血和血液循環不良現象。

四、腰椎間盤突出檢查

檢測者仰卧，兩手放在身體兩側，以頭部和兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位並深吸氣憋10~20秒，直至面色潮紅，如果此過程中出現了腰痛及下肢放射性疼痛，說明有腰椎間盤突出現象。

五、動脈硬化檢查

平坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，然後腰部向前彎，手臂向前伸，努力去觸摸腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，很可能證明存在動脈硬化的情況。

六、骨質疏鬆檢查

兩手向兩側水平方向伸直，測量並記錄兩手中指指尖之間的直線距離。然後和測量者的身高值進行對比。如果身高小於指尖距離，說明此人有骨質疏鬆和骨密度減少的情況。如果身高比指尖距離少2~3厘米，則骨質疏鬆比較嚴重，最好及時去醫院檢查治療。

如果在家自我檢查的過程中出現了問題，一定要及時去醫院進行相關的檢查，畢竟先進的醫療儀器才能更準確的判定病情。

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