不花一分錢，先給身體來個全面體檢

現在人們越來越重視健康，每年一次的全身體檢很有必要。但是，價格不菲的體檢費成為很多老人一項不小的開支，少則幾百，多則達好幾千。雖說體檢中的血檢更為精準，但也可以通過一些自檢方法，先看看自己身體到底出了哪些狀況。

【心功能檢查】

方法1：原地小跑一會

在原地小跑一會兒，感到微微氣喘即可，停止活動後，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好；在8分鐘恢復，說明心功能較差；超過8分鐘則心功能有問題，需要至醫院做進一步的檢查。

方法2：爬樓梯

中老年爬3-5層樓梯後會感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘左右可恢復正常的為心功能良好；休息20-30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難、甚至心跳越來越快，則心功能不佳，應選擇去醫院進一步檢查。

【動脈硬化檢查】

方法：坐位前屈

如圖所示，坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸，努力地去觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠到腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈可能已經硬化了。

【糖尿病檢查】

方法：單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。由於長期慢性的高血糖引起機體代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。

【血液粘稠檢查】

方法：看舌頭

對著鏡子看看你的舌頭，如果舌頭顏色發紫，說明血液粘稠；如果舌頭呈發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並出現循環不良及淤血。

【骨質疏鬆檢查】

兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖指尖的直線距離，然後再測量身高。如果身高比兩指間的距離少2-3厘米以上，說明骨質疏鬆和骨密度減少，應至醫院做相關的骨量檢查。

【肺功能的檢查】

方法1：憋氣

檢查肺功能，最常見的一種自檢方法，理想狀態下，50歲左右能憋氣30秒，60歲左右能憋氣25秒，如果少於10秒，說明肺功能很差。

方法2：吐氣

深吸一口氣，然後猛力吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常（50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒的，預示肺功能下降。

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