瑜伽門閂式，甩掉腰腹贅肉，甩掉梨形身材

1、★跪立，雙膝併攏

2、★將左腿伸向左，左腳指向左側

3、★吸氣，抬起手臂與肩平行

4、★呼氣，身體彎屈向左腿

★左手掌心向上放於左腳踝上，右臂貼右耳

體式功效：

1、強健脊椎及脊椎旁側肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關節。

2、強健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴張胸、肺側部，減少腰、腿脂肪。

3、治療中、下部背痛，消化系統(胃、肝、腰、腸部)疾病，對關節炎的輔助療效。

4、泌尿生殖系統(腎、膀胱、子宮、前列腺)失調，糠尿病、哮喘及性功能失調。

5、減少腰部和腹部多餘脂肪和贅肉，打造纖細的側腰和平坦的小腹。伸展、滋養脊柱，緩解背部僵硬，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。

6、對腰、腿肥胖，腿部無力很好的療效。

禁忌與注意事項

膝蓋損傷的人可能無法跪在地面上。如果是這種情況，可以坐在椅子上，雙腿在身體前方彎曲90度，或者伸展一條腿往一側，模仿這個姿勢。

幾個替代體式 ：

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