減肥過程中這些事情不能做

減肥中有很多事情是不可以做，不然會讓減肥困難，甚至減肥反彈。

1.睡眠不足

睡眠是最好的美容液，不只有美肌。優質的好睡眠，睡眠中分泌成長荷爾蒙，優質睡眠就可以輕鬆的消耗300卡路里，通水睡眠時也分泌抑制食慾的荷爾蒙。

2.攝取水分不足

水分太多容易出現浮腫，但是水分不足身體也會出現浮腫。所以要正常的攝取水分才可以保證身體健康

3.只吃蔬菜水果

以蔬菜和水果為中心的飲食，乍看之下卡路里很低。富含維生素和礦物質，但是為了燃燒脂肪必要的蛋白質不夠，會變得更難瘦下去。蛋白質是成為細胞材料的營養素。為了減肥也要吃肉和魚，大豆產品等

4.僅控制飲食就可以瘦

飲食減肥，肌肉量下降，代謝下降。一時的體重下降了但是也會變成容易發胖的體質。正確的減肥方式除了飲食還有運動，在平素的生活中盡量地走，使用階梯等，不降低肌肉的事非常重要。

5.不管身體寒冷

為了使減肥成功，不降低代謝。也要控制好自身的寒症。身體寒冷會降低身體的新陳代謝。每天要洗溫水澡，是身體不受寒。

6.減肥壓力

因為緊張狀態的負荷而自律神經紊亂，睡眠變得較低，內臟機能也下降，減肥的成果也不想了。

減肥法有各種各樣的，但是做了健康的生活習慣，成果容易出來。美是在健康的基礎上。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！