瘦小腹鍛煉馬甲線？一個姿勢搞定！
想要瘦小腹？馬甲線？只需一個姿勢！這個動作就是----平板支撐。這個動作是瘦小腹的，關鍵在於你堅持的時間長短。
正確的動作
雙手要與肩同寬，雙腳併攏，屁股不能翹起，頸部不要下垂或者翹起。
而不是這樣的哦！！
伸直你的身體，但保持脖子和脊椎放鬆。想像你成為一片木板，這樣你就會像箭一樣直了。收緊你的腹部和臀部。這是動作中鍛煉的兩個主要肌肉群。
每天堅持一分鐘！據說最高記錄是1小時20分鐘50秒！堅持就可以塑性！
當然還有各種版本的，下邊這些動作都會有很好的塑體作用。
下邊只供大家一笑，不要輕易嘗試。
好了，話不多說了，去練習平板支撐了。
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