講真！塑形同時練馬甲線腹肌只要八個動作就能一步到位！
今天又來分享乾貨啦，直接給你們上訓練教程好不好，你們對照著練哈，健身小白們盡量慢點，注意安全，健身老司機那我就管不了你們，畢竟你們開起車來，大夢也害怕！（路面暢通可以開車，over）
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
這組訓練每個動作做多少個呢，一共做幾組呢？這些問題就別問大夢啦，這次任性一把，你們根據自己身體素質來選擇做多少，可以選擇挑戰極限一把，也可以少做點體驗一把，但是小可耐們別偷懶！想了解更多關於健身信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天有更多訓練教程和健身常識，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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※三個腹肌訓練動作，每天做四組，練出馬甲線不難
※一組虐腹動作，堅持三十天就能看到腹肌！
※想把腹肌練好，就不要再做仰卧起坐了，你需要這2個動作