辦公室女性如何和諧健身技巧（一）
健身
03-17
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久坐辦公室，對著電腦，
身體遲早會出現些小癥狀
那麼該怎麼辦呢
每半個小時起碼起身一次是必要的
然後你就可以參照以下這些小動作了。
1胳膊肘拉伸
用手掌去觸摸身體另一側的肩胛骨
然後用另一隻手輕輕地握住手肘
向相反方向拉伸
2 拉伸膝蓋
坐正，抬起腿
屈膝，並抓住膝蓋
膝蓋靠近前胸
保持這一姿勢10秒鐘
3 觸摸腳趾
坐著的時候伸直腿
然後屈身摸你的腳趾
4 側腰拉伸
把你的胳膊舉過頭頂
儘力拉伸
另一隻手指向地面
記得保持背部挺直。
5後肩拉伸
雙手置於背後合掌
吸氣挺胸
頭往後，眼向上看
保持這個姿勢5秒
下一集再分享 新的小技巧吧
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