大學生猛踩動感單車健身,致肌肉溶解,小便呈血紅色
近日,長沙大學生小芳(化名)因嫌棄自己肥胖的身材,決定開始健身。因為買不起私人教練的費用,只能自己去跟團操課,聽別人說動感單車減肥效果比跑步要好,所以決定騎動感單車減肥。
第一天的訓練正好趕上大強度的動感單車訓練,教練上的是萊美式單車。幾個大阻力的衝刺猛踩下來,當時就吐了,離開會所之後沒有放在心上,不過第二天腿卻痛的卻下不了床。
找到健身會所的負責人,希望他們能給個說法。健身私教經理告訴她只是一般延遲性酸痛,讓她好好飲食和休息。可是後面腿痛的越發厲害了,甚至出現了發燒癥狀,連小便也呈現了血紅色。被嚇得慌神的家人帶她去醫院,被確診為橫紋肌溶解症,再晚過去一天可能會發生生命危險,不由得讓小芳的家人嚇出了一身冷汗。
經過湖南省人民醫院急診發現:小芳心肌酶高達正常水平380倍,高燒不退,尿中帶血,腎代謝紊亂,是典型的橫紋肌溶解癥狀。後給予輸液,保護臟器等治療,才算死裡逃生。
正常人如果沒有系統的健身,很容易因為訓練過度,導致橫紋肌溶解症。最常見的比如:長時間平板支撐,俯卧撐比賽,馬拉松運動,過度仰卧起坐。在健身過程中,要避免超出自身極限的健身運動。每個人都希望自己今天健身,明天就能瘦下來,或者變成肌肉男。實際上沒有人能一口吃出一個胖子。
很多朋友也會因為吃小龍蝦而導致橫紋肌溶解。有的朋友一次吃就能吃一大盆,即使再小的傷害,當你吃的過量之後,傷害也會無限放大。
建議沒有健身基礎的人群,首先擺正心態,不要追求極速的健身計劃。
從最基礎的開始,從最初的20分鐘開始,每次訓練增加一些時間即可。
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