女生高考後瘋狂健身減肥 練1小時單車肌肉竟然溶解了 夏季健身那些不得不說的事兒

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近日，一條《女生高考後瘋狂健身減肥 練1小時單車肌肉竟然溶解了》的文章登上了微博熱搜排行榜第一。

張蘭一直對自己的成績有信心，可對自己的體型卻很不滿意。身高1.63米的她體重75公斤。高考結束後，在父母支持下，她開始了瘦身計劃，為保證瘦身有效，她專門請了健身教練指導。

6月13日，張蘭第一次在健身房鍛煉，就完成了1個多小時的動感單車訓練。可隨後幾天，她的腿部肌肉酸痛得厲害，像灌了鉛一樣沉重，連走平路都吃力。到鍛煉後的第4天晚上，張蘭的尿液變成了醬油色，一家人趕緊把她送到同濟醫院急診科。

該院重症醫學科主治醫師冉曉介紹，檢查發現張蘭血液中的肌紅蛋白爆表，被診斷為腿部「橫紋肌溶解症」，當即進行搶救。

本期主講：王霽

骨科副主任醫師，重慶市人民醫院江北院區骨科副主任，擅長各種骨傷骨病的診治，及運用膝關節鏡微創治療膝關節各種運動損傷。

翹二郎腿會導致骨盆變形？

過了生長期的成年人來說，不會。

但長期蹺二郎腿可能引發不少疾病，如下肢循環障礙性疾病，腰背疼痛等。有時蹺二郎腿時突發外傷暴力衝擊髖膝還容易造成髖關節脫位。

舉起超過自己重量級的重量

臂力大多數情況下跟體重基數有關，練舉重會增加臂力。

舉起超過自己重量級的重量，專業舉重運動員都有可能損傷，普通人就更易傷害，比如，疝氣、椎間盤突出、關節脫臼以及撕裂肌肉

肩帶和腰帶 有相反的效果？

過度使用肩帶和腰帶使你的肌肉不能平衡發展的危險，外形越來越糟糕，睡眠越來越差，訓練效果也越來越不理想。

多吃牛肉可以增加肌肉

可以的，但要和運動結合。

大爺被健身房拒之門外

廣義的健身是沒有年齡的限制的，無論年齡大小，身體強弱，每個人根據自身情況選擇適合自己強度的有氧鍛煉達到增強體質，優美形體，提高身體的協調性和靈活性。

當然健身房中的器械鍛煉，尤其是對抗強度較大的器械運動肯定不適合年齡大，身體弱的人，因為隨著年齡的增加，機體各個系統逐漸退化，輕者容易造成運動系統損傷，重者有生命之憂。

鍛煉 早上=自殺 晚上空氣差

傍晚更適合，人體體力達一天的高峰。

懷孕的時候可以健身嗎

適度的鍛煉對於妊娠與自然分娩是有好處的，但這個度很難把控好，需要非常專業的計劃與監控。

健身的時候也想擼個妝

什麼什麼？健身房妝容？誰上健身房要化妝啊！健身就是要素顏爆汗啊！

但是其實也會有很多人會希望自己不管在什麼情況下都要看起來美美的呀！

「健身房妝容」不僅讓大家化妝健身，同時不影響皮膚的健康！

1.不成為健身房的全民公敵

勿濃妝上陣，因為融合了汗水及妝水所流出的＂白湯＂，可能污染整個健身房。

2.不造成皮膚的負擔

太厚重的妝容，在運動時會讓皮膚毛孔阻塞，而導致出現各種肌膚疾病。

3.重要的不是防水，而是著色力強的化妝品

雖然還是會用到防水型化妝品，但是運動時臉部的溫度容易使化妝品溶解，所以建議以著色力強的化妝品為主使用。

也就是說運動妝的重點不是防水！！！

本期采編：楊華

圖片來源網路，如有版權請聯繫後台

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