居家極速減脂，是時候和大肚腩說再見！
體脂高是腹肌殺手，這也是為什麼練很久，但腹肌就是不出來的原因。下面小奧推薦幾個家用減脂動作；每個動作各30秒，共3組，組間休息10~20秒，根據個人情況，休息時間可適當調整！
注意事項：
一、除了腰腹動作，其它的動作速度盡量快，並且保證動作的標準。
二、練前可以做動作九（開合跳）60秒-2組，作為熱身熱身。
三、練後注意拉伸和按摩能促進身體恢復，減輕酸痛感。
動作
一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
一套動作做下來超級累，但會讓你提高代謝，24小時燃脂！
※家裡保姆未婚突然挺著大肚子，老公執意給她批假，她當面說出實情
※43歲的賈靜雯，挺大肚子，滿臉憔悴，她的婚姻竟又亮起了紅燈
※很少人知道，大肚子變為小蠻腰 就用一條毛巾就可以了
※周杰倫白色情人節再曬昆凌大肚照，虐狗一次不夠再虐一次！
※濕氣醞久成毒！一招教你排濕毒、除口臭便秘、色斑大肚腩！
TAG:大肚 |
※極速家用減脂動作，趕走大肚腩！
※如何快速的減脂 ？不會跑步的都在胖著！
※減脂也要吃肉肉，是不是很開心！
※吃對了這些，減脂增肌不再是說說而已！
※福利貼，媽媽再也不用擔心我吃胖了，美味又減脂降糖的南瓜洋蔥湯來了
※跑步是公認的瘦身好運動，但是減脂期間，跑太多會瘦不下來哦，你知道嗎？
※不只是肥胖的人才要減脂，如果你擁有了強大的肌肉量，但是因為脂肪過多
※減肥先減脂，家中最不起眼的Ta，竟是「脂肪剋星」瘦身效果好到爆！
※如何快速的減脂 不會跑步的都在胖著
※如何快速的減脂不會跑步的都在胖著
※在家就能減脂，沒時間去健身房的上班族也要抽時間鍛煉，不要讓肥胖伴隨著你的一生。
※你跑步減脂是不是都白跑了？
※關於吃的小秘密，吃對了，增肌減脂也有捷徑可走！
※要減肥，從不餓肚又美味的減脂餐開始！
※增肌減脂最應該吃的九大蔬菜，別說你不知道？！
※減脂必備：蔓越莓燕麥小球，它不僅是美味去脂肪的效果也是杠杠的哦
※增肌就是減脂，減脂就是增肌，你是不是蒙圈了
※小腹太凸出？是因便秘影響的，吃這種水果，減脂消滅大肚腩