懶人的福利來了，全身震蕩或能減肥

作者：孫學軍

來源：科學網

只需要每天用點時間站在一個震動平台上，你就可以獲得健康。聽上去有點不可思議，但最近研究提示，全身震動可能對包括腦癱和慢性阻塞性肺損傷等許多疾病有幫助。

從道理上講，震蕩是一種刺激，而且強烈的震蕩可造成人體嚴重損傷，乘坐減震不理想的交通工具會產生身體損傷就是這個道理，那麼適當震蕩應該可對身體產生一定調節作用。

最新研究是觀察全身震動對肥胖小鼠的作用，結果發現這種處理能產生跑步機鍛煉類似的效果，提示全身震動和體育鍛煉一樣，可能對肥胖、二型糖尿病、高血壓、動脈硬化等生活方式病都有一定好處。如果震動對人體的效果也如此，那麼對一些不喜歡主動運動的朋友來說，只需要用時間震動震動就可以獲得健康。

未參加研究的加州州立大學運動生理學家Lee Brown教授說，雖然作用比較小，這種方法會非常有前途。不過需要近一步研究驗證確認對人體的作用。

許多健身房內配備全身振動機器，許多運動員聲稱這種活動對提高成績有一定幫助。震動似乎能刺激肌肉運動，可能引發肌肉運動的類似效應。但是過去不了解這種方式和走動等運動鍛煉有什麼異同，是否對某些人類疾病有幫助。喬治亞醫學院生物醫學工程師Meghan McGee-Lawrence等決定對跑步和全身振動的效果進行比較。

研究人員用瘦素抵抗小鼠進行實驗，這些小鼠因為瘦素無法發揮作用，身體特別肥胖並容易患糖尿病。熟悉瘦素研究歷史的人都知道，有兩種遺傳性肥胖小鼠，一種是瘦素缺乏，另一種是瘦素受體缺乏，兩種動物都是非常肥胖，尤其是後者，也是人類肥胖的普遍現象，一直受到肥胖和代謝性疾病研究的重視。

McGee-Lawrence等將這些肥胖動物分成3組。一組動物每天接受一次20分鐘的全身震蕩，震蕩的方法就是把動物籠放在一個平台上搖晃。二組則進行45分鐘的跑步機訓練。三組是對照組，可以隨心所欲懶洋洋地生活，不進行搖晃或跑步鍛煉。（嚴格說，搖晃也應該是45分鐘，否則不公平）。

12周後，研究人員發現，跑步訓練和搖晃都可以帶來類似的健康效益，三組動物體重都有增加，但是跑步訓練和搖晃組動物體重增加沒有懶惰動物那麼多，體脂肪也相對少，腿部肌肉也更強壯。

更重要的是，兩組動物也顯示出更健康的代謝指標。胖子經常有胰島素抵抗，就是有高水平的胰島素，但是胰島素受體功能比較差，這種情況是肥胖、脂肪肝等代謝性疾病的最常見表現。震蕩和跑步訓練能降低動物胰島素水平，提高胰島素敏感性，兩種方法的效果類似。研究論文已經在線發表在《內分泌》雜誌上。研究人員還發現，震蕩和跑步訓練能減少肝臟內脂肪含量，肝臟脂肪減少比例大概是2/3。肥胖患者不僅容易患糖尿病，也容易出現內臟脂肪積聚，最典型的就是出現脂肪肝，嚴重脂肪肝不僅會促進糖尿病的發生，本身也可以轉變為肝硬化甚至肝癌，是嚴重威脅肥胖患者身體健康的疾病。

不過震蕩鍛煉也不是萬能的，研究發現震蕩對骨骼健康沒有影響。一般是利用應力鍛煉來提高骨骼健康，研究發現全身震蕩對動物骨骼強度和骨骼密度都沒有影響。McGee-Lawrence說，雖然這些動物的骨骼沒有顯示出理想的效果，但是研究發現這些經過震蕩的動物血液中骨鈣素水平明顯升高，提示這種運動對骨骼也應該有作用，只是可能時間不夠長，效果還沒有顯現出來。不過小鼠壽命只有3歲，3個月不夠長，還能怎麼樣？

另外，這種運動方式對心肺功能的幫助不大，而跑步等體育鍛煉對心肺功能有明確效果。因此這種運動方式只能是哪些運動時間比較少的一些人的姑息手段，並不能代替體育鍛煉。McGee-Lawrence也同意這種看法。不過這種方式對哪些身體狀況比較差的患者可能是一種比較好的選擇。下一步她將研究人類的效應，並對震蕩的模式進行優化。

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