長期飲食不良造成血管老化？常吃這些血管清道夫預防血管硬化

隨著生活質量的提高，大多數人都喜歡大魚大肉，運動量也很少，飲食不規律。因此，心腦血管疾病比較頻發。心血管疾病高發的一大原因就是長期飲食不良造成的血管老化，其實主要是因為我們的血管沒有及時清理，只要我們多吃一些能幫助我們疏通和清理血管的食物，我們就能很好的預防血管硬化。

其實海帶就是一個很好的選擇，海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。對預防心腦血管疾病很有益處。

很多人不喜歡吃大蒜，但其實大蒜對身體很有幫助，其中含的具有揮發性的辣素，能夠消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的很好的食物，並且平時也很容易買到。而且玉米也是不錯的選擇。雖然很普通，但其中富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。既有助於人體脂肪和膽固醇的正常代謝，還可以減少血管中沉積的膽固醇，從而軟化動脈血管，對血管很有好處。

三高問題一直困擾著人們，然而我們有著「血管清道夫」之稱的黑木耳不僅可以讓你遠離三高問題的困擾，還可以讓你的血液不再粘稠。木耳是一種很好的植物，富含豐富的維生素K，膠原蛋白，鐵元素，鈣元素，以及各種人體必需的氨基酸，對人體大有好處。例如它可以抑制血小板凝集，減少動脈硬化，血栓的形成，降低血液的粘稠度，從而減少心腦血管疾病的發生。

綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種營養成分，具有強力解毒的功效，現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

大家對苦瓜的印象停留在清火祛痘，其實苦瓜的提取物里含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。

特別是被成為血管清道夫的羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是妙語康羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

蘆薈里的蘆薈因、蘆薈纖維素、有機酸能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內毒素薈能極好地清除腸道、肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質成分，而其中的蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動，把毒素排出去。

冬菇含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。可以有效的降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳菌類之一。

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、等多種成分，並且蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收和利用。如果經常吃蜂蜜，能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有很大的好處。

只要大家注意飲食，再加上適當的運動，多吃蔬菜和水果，嘗試一下小編給大家整理的有助於清血管的食物，預防心腦血管疾病也不是大問題，最後小編祝大家身體都能棒棒的。

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