常吃這8種血管「清道夫」的食物，有效預防血液粘稠血管堵塞

血液粘稠在中老年人群中是非常常見的，老年人隨著年齡增加，組織發生不同程度的老化與衰退，往往導致血液出現濃、粘、聚、凝的改變。人到中年就要開始注重養生了，尤其是血管的健康問題，一旦不提前注重養生方式，容易導致高血壓、高血脂、高血糖等三高問題。這是因為血液乃健康身體的根本，它流遍全身的組織和器官。隨著年齡的增長，血液中的垃圾越來越多，不及時去清理就造成血管粘稠。

血液粘稠的癥狀有什麼呢？1、容易頭暈很多中年人都會發現，起床後容易感到頭暈，吃了早餐以後才逐漸清醒過來。這是血管粘稠不健康的表現之一。2、幹活時氣短血液粘稠最明顯的體現就是，蹲著幹活起來時頭暈氣短。這是因為我們下蹲時，迴流到心臟的血管大大減少，加上血液粘稠的問題，就會出現呼吸困難等問題。3、視力模糊如果你時有暫時性視力模糊的情況，很可能就是血管太粘稠了。因為血管太黏的人群不能充分供血給視網膜，導致眼睛缺血缺氧引起模糊。4、手腳麻木血液太過粘稠的中老年人，經常伴有高血壓、高血脂，這兩個疾病都會引起血管痙攣和硬化，讓手腳長期缺血產生麻木感。血液粘稠是血液當中的垃圾太多造成的，這樣血液流動就會減慢，會出現頭暈、精力不佳等情況，我們想要及時的降低血液粘稠度，有很多有效的方法，來看看吃什麼促進血液循環？

平常要多動：避免久站或久坐，運動是最重要的促進血液循環，如果平常不愛運動，血液循環也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運動十到二十分鐘，達到稍微流汗的地步，有助於強化自己的體溫調節能力。工作四十分鐘後，最好站起來走動走動、踏踏腳，不時動動手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環，並且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液迴流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的。隨時保持手腳多走動，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運行。

飲食療法飯菜宜清淡，多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、山楂，海帶，西紅柿、橘子、胡蘿蔔、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動物脂肪（特別是動物內臟）甜食，可增高血脂，加重血稠，應少吃。下面就為大家介紹幾種養生食物：

農家自產土蜂蜜蜂蜜絕對是極好的養生食物，它可以補償心肌不間斷工作的能量消耗，擴張心血管內壁，改善改善冠狀動脈的血液循環，促使我們的血液正常流暢。建議中老年人作為食療手段，經常飲食更健康。

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