調試心理壓力的幾種方法
點擊藍色字關注,即可免費訂閱彩虹夢想諮詢,關注我,用心傾聽你
推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
換位思考認同法
正確認知壓力,靈活調整自己的心態。例如,當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時,試試換位思考。
音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態,因此,你可以多聽些優美的音樂,緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要,同時,創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
順其自然自我解脫法
學會自我放鬆,在適當的情況下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。
注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值,奮鬥目標要合理,有時做事可往最壞處著想,但向最好處努力。
更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境,例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業都由自信開始。
——————————————————
每個人的心裡都有個黑洞,因此快樂並苦惱著
彩虹夢想諮詢
官方微信公眾賬號:xlyisheng
關注我,用心傾聽你。把你的心理困惑發給她,會得到很好的答覆哦。
※十種方法緩解心理壓力
※一個變了心的人為什麼那麼可怕?
※兩性相處必知的6個平衡點
※心理學家教你怎樣找對象
※什麼方法能有效的緩解焦慮症
TAG:心理醫生 |
※十種方法緩解心理壓力
※擺脫心理壓抑的N個調節方法
※教大家一些緩解心理壓力的方法
※選擇困難症的心理調理方法
※心理壓力測試
※心理壓力大怎麼辦 推薦舒緩壓力方法
※心理疲勞可通過五個方法來調節
※心理課 壓力大?這些方法幫你輕鬆搞定壓力笑對生活!
※孕期該如何減少心理壓力,試試這幾個小方法
※10種方法緩解心理壓力
※心理壓力大怎麼辦 調理心力交瘁的食材
※现代教师心理压力调节方法
※慢乙肝患者的幾種不良心理狀態及應對方法
※克服焦慮心理的方法有哪些
※心理壓力大的解決方法 這些小妙招很有用
※控制血糖的「心理處方」,這5種心理要不得!
※佛陀講對治五種心理煩惱的方法
※消除心理恐慌的方法有哪些
※走出心理創傷的6種方法