除了健身運動外，需要做什麼輔助運動才能使大腿變得比較苗條！
提腿運動
「提腿運動」是能使大腿結實的有效方法之一。雙膝跪在地上，雙手按地，背部要直。將一條腿向後伸拾，直至與地面平行。或者，將一腿保持彎曲，然後向側面抬起，直至與另一腿成90度角。左右腿輪流做三回，每回10次。習慣之後，可以重複多做幾次，或者在足踩上加點重物。
此外，你也可以側卧著做「提腿運動」。側卧在地上，將一腿抬起，直到它與身體成45度角為止。另一種方法是：以同樣的姿勢躺著，用桌子或椅子支撐著抬起的那條腿，使它繼續與身體成45度角，然後將另一條腿提起，直至碰到上方的那條腿。這可以活動大腿內側的肌肉，而前述的動作則可以鍛煉外側的肌肉，二者配合，可使腿部線條變得均衡勻稱。
到你不再覺得「提腿運動」吃力時，便可嘗試做「跨弓箭步」。將一腿盡量跨前，直至後面那條腿的膝蓋離地大約15厘米;然後把前腿收回。開始時應左右腿各做兩回，每回10次。習慣之後，可以重複多做幾次，或者在跨步時雙手拿著重物。像做任何別的運動一樣，開始時要慢慢來，左右腿的運動時間要相等。鍛煉大腿肌肉的好處是：即使腿圍沒有減少，原來的贅肉卻已去掉很多，在外觀上就顯得不同了。
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