每天1分鐘，預防糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病！

現在越來越多的人們開始學習養生了，原因有兩個，第一網路的便捷讓「新」老人學習養生知識變的簡單起來，第二就是惡劣的生活環境讓人們感到恐懼。說到養生總是聯想到慢性病和老年痴呆，像高血壓、高血脂和高血糖等因素是主要的慢性病風險因素，所以很多人關注如何防治三高和老年痴呆。

養生的方法主要是食療、藥物、心理和運動。主流的方法就是食療和運動，因為這兩種人們的實操性強，易學，貴在堅持。

北京中醫藥大學一位教授為大家推薦一種防治三高和老年痴呆的方法——金雞獨立

方法：

站直，凝神聚力，眼睛微閉，然後慢慢抬起一隻腳，直至疲憊，然後換另一隻腳。

老人初期盡量前面放把椅子輔助練習，以防摔倒。

注意：

眼睛盡量要閉著，目的是通過閉眼來強制大腦對身體的調節。剛開始堅持不了半分鐘沒關係，練習時間長了就可以站幾分鐘。

功效：

身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體失去平衡了。

而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。

有些人患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。

為什麼金雞獨立能讓你預防高血壓、高血脂、糖尿病，還能遠離老年痴呆？

眾所周知，腳上有很多脈絡。單腳站立會使整個身體承重，此時這隻腳上的脈絡會得到鍛煉，脈絡會刺激對應的反應區，從而得到相應的器官調節，促進血液循環，加快身體新陳代謝速度。

小方法防大病，但貴在堅持。堅持做可以讓你遠離高血壓、糖尿病和老年痴獃等。你學習到了嗎？

科普健康知識，傳播社會正能量。你願意和我一起把這件有意義的事做下去嗎？從轉發這篇文章開始，讓更多的朋友學習吧！

作者：健康良策