預防高血壓病、高脂血症的維生素有哪些？

健康 07-08

補充哪些維生素能預防高血壓？

平時我們說到防治高血壓病、高脂血症，一般都是靠藥物來進行的。這樣做療效很明顯，但是存在著副作用。有沒有其他安全有效的方法也能預防高血壓病、高脂血症呢？

預防高血壓病、高脂血症的維生素有哪些？

據醫學界的最新研究發現，老年人的血液中維生素含最高者，血壓相應會低。維生素也可以預防高血壓病、高脂血症，它靠的就是調理，因為維生素能軟化血管，增加血管的彈性，使血管不易破裂。

維生素的家族很大，哪些可以用來預防高血壓病、高脂血症呢？一般來說，可預防高血壓病、高脂血症的維生素主要有下面三種：

【B族維生素】

1、維生素B1：這種維生素和我們的關係很親近，處處可見，但維生素B1在人體內無法儲存，很容易流失掉，所以應每天都吃一些含維生素B1的食物。

2、維生素B2：這種維生素在動物內臟存在的較多，如牛肝、雞肝。此外，香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等食物中也有維生素B2。

3、維生素B6、維生素B12：在肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、乳酪等食物里可以找到維生素B6和維生素Bl2。

由於B族維生素要想一次性全部攝入是比較困難的，所以，我們平時可以多選取不同的食物組合著吃，就容易攝入更多的B族維生素了。

【維生素E】

維生素E最大的功能就是可以軟化血管，使血管增強抗氧化的能力，而如果人體內的血脂質氧化了，就會對健康有害。因此，對於我們來說，維生素E很重要。含有維生素E的食物很廣泛，如穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃等。

【維生素C】

維生素C具有保護作用，可保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質的損害，起到「牆壁」的作用。維生素C還可以清除體內毒素，和維生素E—樣也可以祛斑。芹菜、韭菜、茄子等食物中都含有豐富的維生素C。

以上各種維生素都具有軟化血管、增加血管彈性的功能，因而在日常飲食中，我們可適當地多攝取一些。

【高血壓的哪些事(微信公眾號:sangaook)提示】

攝取維生素用意不在降血脂，而是抗氧化。因為氧化的血脂質對身體有害，維生素雖不能讓血脂下降，卻可幫助抗氧化而減低血脂被氧化的概率，同時也減少血管硬化的程度。

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