入坑IT的小夥伴別讓腎結石佔領了你的腎臟！該健身了

IT行業非常具有代表性，那麼從事相關工作的人如何將健身融入工作和生活，遠離腎結石呢？很多IT小夥伴得了腎結石，腎結石的形成原因也不是我這個健身人該普及的，這事兒應該由專業的醫生去告知。但缺乏運動和喝水少，的確給形成腎結石形成了溫床。

IT工作長時間待在電腦前，尤其是程序員，長時間構思代碼、編程，一不留神個把小時過去了，我有一些心得分享給各位，亦或是從事相近行業的人，長時間不活動的工作人群其實都適用。

1.具有健身心態，相信生命在於運動；

我總覺得思想高於一切，思想是行動的指揮，只有你真的認識到了健身的重要性和必要性，你才會去健身，不然我費了半天唇舌，你覺得還是在扯淡罷了。

2.工作中設置定時提醒休息；

在辦公電腦上安裝一個提醒休息的小軟體，比如整點提醒一下，起來伸個懶腰，活動一下筋骨，眺望一下遠方，打杯水，泡個茶都可以。

3.多喝水，生命離不開水；

多喝水，意味著你的身體需要吸收水分，然後經由腎臟最後排出體外，這就把多餘的毒素也一起排出去，不會造成這些雜質堆積到腎臟。而且也容易上洗手間，這就增加了一部分活動量。

4.多爬樓梯，少乘電梯；

爬樓梯這個不用多說，樓層高，爬起來更帶感，爬上去也會體會到氣喘的粗了，將運動融入生活，或許喜歡爬樓梯就能看出一斑。

5.騎行或步行上班，晚上健身；

如果去公司的路程不是特別遠，步行或騎行45分鐘以內可以做到，能步行或騎行是最好不過的選擇。當然每天上下班的騎行運動強度讓保持身材變得簡單有效，你的有氧能力不知不覺就超越了大部分同齡人。大部分IT人逃不過加班的厄運，但只要真心熱愛健身，一周三次力量還是非常容易保持的，那怕是十點開始鍛煉，鍛煉一個肌群，鍛煉半個小時，這對增肌同樣有效，身體當然也會越練越棒。

腎結石只是一個方面，怎麼拯救每況愈下IT人的身體？唯有通過運動和良好的生活習慣去改善，上面是我總結的五條，或許對你有用。

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