今天要告訴大家一個秘密：根據美國癌症協會的資料，停止吸煙後，人體會發生以下一系列變化！

戒煙之後，身體太驚人！

20分鐘後

錨脈搏和手腳溫度已經恢復正常；

8小時

血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸煙時的6.25%；

12小時

血氧水平上升到正常。一氧化碳水平下降到正常水平；

24小時

開始感到焦慮，但兩周內會緩解，情緒恢復到停止吸煙之前；

2天

受損神經末梢開始再生，嗅覺味覺開始恢復正常，可能容易發脾氣；

3天

身體里已經完全沒有尼古丁，超過90%尼古丁分解產生的化學物質將會通過尿排出去，對於大部分人來說，這時候是最焦躁不安並且可望煙的時候，熬過這個時候，後面都會是非常輕鬆的，支氣管和肺泡開始放鬆，肺功能開始逐漸恢復。

戒煙之後，身體太驚人！

10天

煙癮發作頻率降低到一天2次，每次低於3分鐘。

10天-2周

牙齦腫的血液循環已經牙齒情況恢復到和不吸煙的人一樣。

2天-4周

易怒、焦躁不安、難以集中注意力、沒有耐心、失眠和抑鬱的感覺都在慢慢消失。如果這些感覺還是很嚴重，建議去戒煙門診尋求專業幫助。

2周-3個月

你患心臟病的風險開始降低，肺功能還在持續恢復。身體循環系統有了實質性改善，走路更加輕鬆，如果之前有慢性咳嗽的話，有可能到現在這時候已經沒有在咳嗽了。如果咳嗽情況沒有改善的話，請及時就醫，慢性咳嗽是肺癌的早期癥狀之一。

4-9個月

任何與煙相關的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促減少，肺部纖毛增生，處理粘液的能力增加，肺部感染減少。整個人充滿活力。

1年

你患冠心病、心臟病和中鋒的風險下降到吸煙者的一半。

5年

蛛網膜下腔出血（約佔記性腦卒中的10%，是一種非常嚴重的常見疾病）的概率下降到吸煙時的59%。如果你是一個女性吸煙者，戒煙五年後患糖尿的概率和正常人相同。

5-10年

你患中鋒的風險下降到和正常人相同。

10年

你患肺癌的概率是吸煙者的30%-50%，如果你本來是日吸一包的人，這時候你患肺癌的概率已經下降一半。患口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的風險有所下降。

13年

平均壽命75的人，吸煙者比不吸煙者少了5.8顆牙齒。但是戒煙13年後，牙齒脫落的風險下降到正常人的水平。

15年

患冠心病和胰腺癌的風險降低到和正常人相同；

20年

女性所有與吸煙相關的致死的風險因素，肺癌、胰腺癌和其他癌症風險降低到和正常人相同。

看了這些身體變化，你是否有過那麼「一瞬間」想要「戒煙」的念頭呢？

戒煙之後，身體太驚人！

大腦

香煙中含有的化學物質能讓你的大腦感到「舒服」，這和吸食海洛因的原理一樣。一旦抽煙，會不斷影響大腦。與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。如果戒煙初期能夠克服慾望，大腦就不再依靠香煙。

肺

肺部的更新速度很快。戒煙後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒煙幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。

心臟

比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。

牙齒

尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒煙後牙齒也會變白，更加堅硬。

皮膚

香煙中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙後，皮膚會更有彈性、更白皙。

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