七大減肥絆腳石，你卻還當寶似的吃

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一到春天，大家彷彿都洗心革面。

閨蜜們都信誓旦旦的要減肥，連平常小聚吃個飯也說不去。一看朋友圈倒好，每天喝果汁，吃著果肉酸奶，可是讓我嚇一跳。

所以美食君有時間給大家扒一扒，那些看似健康減肥，實則卻有著熱量紅線的食物。

01

-調味即食燕麥-

這個肯定沒想到吧？其實燕麥本身是很健康的食品，但為了方便食用，市面上賣的即食燕麥大多是精加工品。

雖然飽腹感很強，但高糖分和低纖維，一樣可以把它歸為不健康食品。

【健康tips】

正確的吃法，應該是吃未加工的天然燕麥片，雖然口感不比即食的強，卻有著不錯的飽腹減肥功效。

02

-果汁-

以為喝果汁比汽水健康？其實市面上售賣的果汁，糖分一點都不比汽水少，纖維含量都極其低。（纖維能幫助消化，減緩糖分的吸收。）

【健康tips】

相比較果汁而言，吃水果恐怕是更好的選擇。糖分比果汁少，還有豐富的纖維幫助消化。

03

-各種口味的酸奶-

酸奶本來是很好的零食——高蛋白質，方便攜帶，還能添加水果、堅果或者各種你喜歡的食材；但是平時買到的草莓酸奶、黃桃酸奶等等調味酸奶，一般都會加很多糖。

低脂、無脂款酸奶里加的糖只有更多，不然怎麼用口味來吸引你買呢

【健康tips】

盡量選擇原味酸奶，自己發酵的最好，加上些水果吃，心裡對攝入的熱量也有個數。

04

-谷麥棒-

用水果、堅果和穀物混合的穀物棒，似乎含有很健康的脂肪和豐富的蛋白質。

但是包裝好的穀物棒，通常營養價值都很低，而且很可能是經過油炸！

【健康tips】

如果對自己的廚藝認可，可以製作低糖的穀物棒，放心美味。

05

-運動飲料-

一聽運動飲料你就覺得很健康，貌似減肥運動後喝一些還顯得自己很專業，其實不然，運動飲料里的含糖量高到你無法相信，大多數一瓶含糖量就有34-52.5克。

【健康tips】

除非你跑的是馬拉松，不然喝些水就好。

06

-超市電影院的爆米花-

每人每天建議攝取2300毫克鈉，而在超市、電影院買的一包爆米花，它的鈉含量遠遠超出這個標準。

【健康tips】

用微波爐和玉米粒，自己做爆米花，可以加點黃油、鹽、胡椒或者椰子油～少做些解饞，還是可以有的。

07

-凍奶糊-

每次看到酸奶麥片做成的奶糊，都會忍不住要吃上一杯，乍一看材料，都是健康食品，吃了也沒什麼。

但是大多數甜品店的食材為了保持口感，高糖高鈉是常事，水果也並不新鮮。

【健康tips】

在家DIY的話，材料簡單，也容易上手。

總之減肥在於堅持，管住自己的嘴，常動自己的腿，你就成功了一半兒。

老闆說了，您點一個

小編的工資就漲五毛！

謝謝大家啦~

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