腰痛怕冷小心腎虛，女性腎虛多吃這些食物

一提到腎虛，不少人都以為這是男性才會得的病。事實上，女性和男性一樣，同樣容易出現腎虛，並且女性腎虛的比例也相當高，並不低於男性。如果女性腎虛，不僅容易顯老，臉上易長斑，出現黑眼圈；而且還會影響健康，導致月經不調、腰酸痛等。因此，女性要重視補腎。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，最常見的是腎陰虛，腎陽虛。女性腎虛與男性腎虛癥狀有所不同，主要表現在以下幾方面：

1、黃褐斑

2、黑眼圈

中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的「久病及腎」都會表現出黑眼圈。

3、怕冷

腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會出現怕冷。

4、月經不調

5、腰酸痛

中醫認為「腰為腎之府」，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累後隱隱作痛。

6、骨質疏鬆

原因：腎主骨，腎虛易出現骨質疏鬆，此在更年期後的中老年婦女中尤其常見。

女人要想美麗健康，遠離腎虛，就要學會補腎。那麼，女性應該如何補腎？其實，生活中有很多食物就有補腎的效果，例如黑豆、黑芝麻等。

醋泡黑豆 即食

醋泡黑豆不僅是男性的補腎佳品，也是女性的補腎必備選擇。中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調 中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷 等癥狀。《本草綱目》中說：「黑豆入腎 功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱 而活血解毒。

智力黑芝麻糊

黑芝麻糊的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。更可以治便秘. 利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。而黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎。

桑葚干黑桑葚干野生無沙

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為「民間聖果」。桑葚具有健脾胃，助消化 桑椹中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能幫助脂肪、蛋白質及澱粉的消化，故有健脾胃助消化之功

陝西特級黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

特級黑加侖葡萄乾500g

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

樓蘭蜜語四色葡萄乾225g*4

葡萄乾，從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

廣參堂 即食海參 野生大連海參

補腎怎麼能少海參，海參具有健腦、益智、長壽—海參含有18種氨基酸，牛磺酸、膠原蛋白、粘多糖、硫酸軟骨素、皂苷、多肽及多種維生素和微量元素等活性成份，是您的生命保鮮劑。女性吃海參可以促進新陳代謝，增強性激素的分泌，同樣也能促進女性的性功能。

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