深蹲成就翹臀，注意這幾點讓你成就美臀又不傷腰！
從小到大，學校里體育老師教的健身操基本上都有深蹲這一項目，因為深蹲是最基礎的健身項目，也是最萬能的健身「工具」。我們不僅可以利用深蹲來成就自己美美的翹臀，也可以利用它來練成細細的腰肢。可是這麼萬能的它，也還是有弊端的，那就是：不正確的深蹲容易傷害自己的腰部肌肉勞損。那麼我們應該怎麼來應對呢？接下來６６姐就給大家說說，怎麼能巧妙的避開深蹲的弊端，只享受它帶來的益處！！
對很多健身者來說，深蹲是一項比較輕鬆的健身動作，但是做不好就容易造成身體上的損傷，那就得不償失了。
不正確的深蹲姿勢往往伴隨著隔天起床後身上一陣一陣的酸痛感與無力感，那說明你做的深蹲是不到位的，深蹲時標準的姿勢應該是練習者抬頭挺胸直腰，背部挺直，肩胛收縮後，將橫杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，調整平衡。兩腳間距根據練習目標，選擇與肩同寬、略寬於肩、寬與肩等。
不要弓背，呼吸一定要均勻，否則的話效果一定不理想。
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※產後不注意這五個習慣就會落下病根，產後腰疼就是這樣造成的！
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