長期不健身，還沒有性生活？當心短命！
長期不健身？
當心短命！
雖然
沒有人能活著離開這個世界
可是有些人走的慢慢悠悠
有的人卻不得已提前退場
導致提前退場的意外是少部分
而更多的是不良的生活習慣
雖然嘴上唱著想活五百年
可是身體卻在做著慢性自殺的事
美國《赫芬頓郵報》
總結了10種最容易短壽的行為
快來看看你中了嗎！
No.1 久坐不動
久坐使人的腦供血不足
導致腦供氧和營養物質減少
加重人體乏力、失眠
記憶力減退並增大
患老年性痴呆症的可能性
久坐會對脊椎產生較大壓力
產生腰椎脊椎問題
血液循環減慢
心臟機能衰退
引起心肌萎縮
研究表明，每天少坐3小時
壽命就可延長2年
積極動起來
工作一小時起身動下身體
短途盡量步行，如中午吃飯時
下班回家也可以適當進行
一些室內簡單訓練
畢竟身體才是本錢
No. 2 長期單身
哈佛大學醫學院的研究表明
單身女性平均壽命
比已婚女性少6-13年
男性比例則更高
單身男性比已婚男性
死亡率要高上20%
一個人在外打拚
沒有伴侶、家庭的溫暖
人更容易感到疲憊
負面情緒得不到有效排解
身體自然
瞬間感覺中國男女比例失衡好可怕
No. 3 缺少性生活
又是對單身狗的暴擊！
蒼天饒恕了誰
為什麼要這樣對待單身汪？
一項以男性為主的研究表明
沒有性生活，
者性生活不和諧的男性
死亡率比有積極性生活的男性高50%
而另一項研究表明
經常達到性高潮的女性
患乳腺癌等婦科疾病的概率驟降
平均壽命也會高上8-10年
性愛能讓人放鬆壓力
性愛時身體產生多巴胺
內啡肽和催產素一起
幫我們緩解壓力
還會釋放抗原免疫球蛋白
增加我們的自然幸福水平和免疫力
No. 4 睡眠不足
睡眠過少是造成
各種猝死和器官衰竭重要原因之一
英國生理學教授克林史密斯研究發現
每天睡眠不足6個小時的年輕人
體內有711種基因功能發生惡化
《睡眠》雜誌調查了1714名
受訪者長達14年後發現
每天睡眠少於6小時的人
死亡風險是普通人的4倍
可怕，現今快節奏的生活
睡眠不足已經成為全民問題
那麼多熬夜壞處
改變的只是從
開心熬夜到提心弔膽熬夜
No. 5 失業或無業
這個不難理解
無論是客觀物質水平
還是精神層面焦慮
不安的情緒
對身體都有很大的危害
No. 6 缺少運動鍛煉
現今社會大都營養過剩
做運動的少之又少
習慣了工作、吃飯、睡覺
總說找不出時間
等等借口
但身體不會理會借口
肥胖、體質差
免疫力下降接踵而至
No. 7 沉迷電腦、手機不能自拔
現代人都是低頭族
尤其是智能機的普及
聊天、新聞、視頻，走路
也是玩著手機
而電腦又是幾乎全部工作所必需
面對各種屏幕的時間越來越長
輻射、藍光自不必說
No. 8 缺少朋友和分享
人是群居性、社會性動物
要和外界發生聯繫
一個人沒有交流
現代生活中的壓力無法通過傾訴
溝通等排解出來
自然會出現多種問題
長期孤單猶如每天抽15根煙
No. 9 抽煙酗酒
老生常談的問題
可是大家總是經不住誘惑
煙癮了，應酬了沒辦法啦
任何事只要真心想改掉
就一定能做到
做不到只是你還不想改掉而已
No. 10 多慮，懼怕未知
《美國國家醫學圖書館》
在2012年的研究提出了
「未知恐懼症」的概念
在其研究中指出
對於將來的未知極度恐懼的人
患心血管疾病風險是常人的3~5倍
這類人往往渴求安逸，懼怕改變
害怕明天的世界
時刻揣著世界末日的想法
神經緊繃，給自身壓力太大
容易抑鬱和精神分裂
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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