健身必讀：增肌和減脂食物不要亂吃，這6種食物幫你篩選好了！

相信不少健身的小夥伴在吃方面都很苦惱，想要有好的身材，但是又想吃自己喜歡吃的，但是又害怕由於飲食而影響到了健身效果。那麼，健身愛好者到底如何吃才能既解饞又不影響健身效果呢？在這裡給你推薦以下六種食物！這六種食物一定要先區分你屬於哪一類。

1.增肌的人:多吃高蛋白、高脂肪的食物

2.減脂的人:多吃高蛋白、低脂肪的食物

然後再對照以下6種健身必備的食物營養含量和性價比進行選擇。

No.1

雞胸肉，每100g含

蛋白質24.6g，脂肪5g

（主要是便宜，工薪階層的最好選擇）

No.2

牛肉，每100g含

蛋白質20.2g，脂肪2.3g

（好吃不膩）

No.3

蝦仁，每100g含

蛋白質20g，脂肪0.7g

（減脂的人最佳選擇）

No.4

魚肉，每100g含

蛋白質16-19g，脂肪2g

（健身女性的最好選擇）

No.5

雞蛋，每100g含

蛋白質14.7g，脂肪8.8g

（健身人士最愛，天天都可以吃）

No.6

牛奶，每100g含

蛋白質2.9-5g，脂肪3.2g

（好喝！）

不過吃這六種食物的前提是，要按時打卡呦！要不然光吃不練還是會肥的...

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！