健身方面的飲食還要看你在什麼階段 減脂還是增肌，飲食都是不同的！
健身方面的飲食還要看你在什麼階段。減脂還是增肌，飲食都是不同的！
減脂 首先碳水化合物要控制的攝入，就是米飯這些，最好換粗糧。 或者複合型碳水化合物比如土豆等。
脂肪的話 女生還是要攝入好的脂肪酸的，不能完全杜絕，不然會對身體有不好的影響，甚至會閉經。
蛋白質 攝入優質蛋白就可以了 蝦魚等等！
三種營養物質都要攝入，營養要到位
減脂階段更重要的是控制攝入量，少食多餐。
我給我的一些建議，但不一定對，早餐，首先要吃好，一定不要不吃早餐，中午正常吃，晚飯早吃，7分飽就可以，同時，飲料，零食就不要想了，正常吃飯要少油，少鹽，晚飯可以用水果代替，可以吃些香蕉之類的。西瓜還是盡量少吃，糖分太大。純健身的話中碳水低脂肪高蛋白，減脂的話低碳中脂高蛋白
因人而異不知道你是怎麼樣的，至少在你看來，有什麼更好的建議嗎？
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