如果孕媽媽，孕晚期出現燒心該怎麼緩解？

准媽媽如果出現.燒心狀況的話，可以.從飲食、睡姿和服.飾三種方式下手。

1、合理飲食

進食勿過飽，以免使.胃內壓力升高，橫膈上抬。要少食.多餐，放慢吃飯的.速度，細嚼慢咽。

特別是晚餐更忌過.飽和過晚，最好在睡前2~3小時內進食，這樣你才有.足夠的時間來消化食物。

避免引起胃腸不適的食.物和飲料，包括薄荷類食品，辛辣、味重、油炸或脂.肪含量高的食品。也可以嘗試在吃東西後.嚼塊口香糖。嚼口香糖能刺激唾.液分泌，有助.於中和胃酸。

2、睡眠姿勢

夜間睡覺時多墊.幾個枕頭或楔形的墊子，以抬高上身，頭部的床.腳抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，可有效.地減少食管返流。但不宜靠墊.高枕頭來抬高整個上身，因為墊高枕頭是無法來抬.高整個上身，反而可使食.管與胃之間構成折曲，影響食物順.流入胃，並加重食管返流，加劇.燒心感。

3、寬鬆服裝

為減輕食.管返流，孕婦衣.服要寬鬆，不要讓過緊的衣.服勒著腰和腹部。

此外准媽媽大便.要通暢，積極防治呼.吸道感染，以避免增.加腹內壓力。

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