世界公認的脂肪殺手運動居然是它，不是波比跳
你沒聽錯
這個號稱脂肪殺手的燃脂運動
居然沒有登上脂肪殺手琅琊榜
而排第一的居然是它...
一起看看這個燃脂排行榜都有點什麼？
No.7
波比跳
30 分鐘燃脂 298 大卡
No.6
划船機
運動 30 分鐘燃脂 316 大卡
No.5
跳繩
運動 30 分鐘燃脂 372 大卡
No.4
慢跑
運動 30 分鐘燃脂 378 大卡
No.3
游泳
運動 30 分鐘燃脂 409 大卡
No.2
攀岩
運動 30 分鐘燃脂 490 大卡
No.1
Tabata 訓練
運動 30 分鐘燃脂 495 大卡
如果能在每次的 20 秒訓練中都全力以赴，一分鐘就能消耗 15 大卡，堅持 20 分鐘，同等時間下，效果是慢跑好幾倍！
不相信？
小編給你準備了一套暴爽爆燃脂的TABATA訓練
一共4個動作
每個動作連續執行20秒
要求最大努力程度
中間休息10秒
重複2輪
（你可以重複8輪16分鐘...）
01
02
03
04
這小哥兒練中間就悄悄溜了
試試就知道有多爽多燃脂了!
跟著Tabata songs一起動起來
告訴我你堅持了幾輪多時間！
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