世界公認的脂肪殺手運動居然是它，不是波比跳……
你沒聽錯
這個號稱脂肪殺手的燃脂運動
居然沒有登上脂肪殺手琅琊榜
而排第一的居然是它...
一起看看這個燃脂排行榜都有點什麼？
No.7
波比跳
30 分鐘燃脂 298 大卡
No.6
划船機
運動 30 分鐘燃脂 316 大卡
No.5
跳繩
運動 30 分鐘燃脂 372 大卡
No.4
慢跑
運動 30 分鐘燃脂 378 大卡
No.3
游泳
運動 30 分鐘燃脂 409 大卡
No.2
攀岩
運動 30 分鐘燃脂 490 大卡
No.1
Tabata 訓練
運動 30 分鐘燃脂 495 大卡
如果能在每次的 20 秒訓練中都全力以赴，一分鐘就能消耗 15 大卡，堅持 20 分鐘，同等時間下，效果是慢跑好幾倍！
不相信？
小編給你準備了一套暴爽爆燃脂的TABATA訓練
一共4個動作
每個動作連續執行20秒
要求最大努力程度
中間休息10秒
重複2輪
（你可以重複8輪16分鐘...）
01
02
03
04
這小哥兒練中間就悄悄溜了
試試就知道有多爽多燃脂了!
跟著Tabata songs一起動起來
告訴我你堅持了幾輪多時間！
—— END ——
※辦公室扭腰操 消除身體多餘脂肪
※醋中泡一物，每天吃一勺，促進代謝，減掉脂肪，瘦出苗條身材
※如果你是「脂肪胖臉型」，請看這裡有妙招
※苦瓜籽竟有如此妙用！溫陽補腎燃燒脂肪
※教你不用挨餓安全甩掉脂肪！
TAG:脂肪 |
※世界公認的脂肪殺手運動居然是它，不是波比跳
※世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳！
※一臉懵逼！世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳？
※世界公認的脂肪殺手運動居然是它，不是波比跳....
※世界公認的脂肪殺手波比跳到底是有氧還是無氧？
※驚呆了！世界公認的脂肪殺手竟是它……
※運動時流的汗，是不是脂肪燃燒的眼淚？
※這個動作，是世界公認的脂肪殺手！
※這個動作是世界公認的脂肪殺手，它能直接榨乾你！
※世界公認的脂肪殺手，減脂，動起來！
※世界公認的脂肪殺手，讓它來榨乾你的脂肪吧！
※被譽為脂肪殺手動作：波比跳，是否比跑步更能減肥？
※這個動作是世界公認的脂肪殺手！
※運動健康丨這個動作是世界公認的脂肪殺手！
※快速減脂，這個動作是世界公認的脂肪殺手！
※健身界公認的脂肪殺手：波比跳
※這樣跑步，才是脂肪的終極殺手！
※它是公認的脂肪殺手，但只有很少人能做
※汗水真是脂肪的眼淚？運動出汗是有效果，還是身體差？