你家有人打呼嚕嗎 這是病得治 教你5招徹底解決

打呼嚕怎麼辦？想像一下，如果家裡有個睡覺愛打呼嚕的，那就準備好每天早上起床都頂個熊貓眼吧。其實，不光是聽打呼嚕的人難受，打呼嚕患者本身也不好受。我們只是睡覺覺得吵而已，打呼嚕的患者可是頂著生命安全在打呼嚕呢。也許對這點你並不了解，今天小編就跟大家一起聊聊這打呼嚕吧。

打鼾的自我治療方法

1、節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾。

2、睡前喝酒會使打鼾更嚴重。

3、避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲。

4、抽煙的人較容易有打鼾的問題。

5、側睡較不易引起打鼾。

6、墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。

7、控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。

8、鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。

嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡葯及其他鎮定葯。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。

如何預防打呼嚕

1、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

5、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

看來打呼嚕還真不是個小事，而是個大麻煩。可是，當今還為找到徹底能根治打呼嚕的良方，所以我們現在能做的只有預防和緩解。如果已經存在打呼嚕的情況的，就要在生活習慣上多多注意了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！