打呼嚕是病，得治！

打呼嚕是我們日常生活中司空見慣的現象，很多人以為打呼嚕是正常的生理現象，甚至認為打呼嚕是睡的香的表現。然而，現代醫學已經證明：嚴重的打呼嚕會對人體的健康造成極大的損害，那麼打呼嚕是什麼原因造成的呢？它到底有哪些危害？又該如何治療呢？

打鼾的原因

1、由於扁桃體、軟齶和舌頭根部肥大、咽喉肌肉鬆弛、舌後綴等引起的呼吸通道阻塞，是經常性打呼患者的重要病因之一。

2、肥胖也是引起打鼾的重要原因之一。由於氣道堆積了過多的脂肪，導致肥胖者的氣道比正常人的要窄。人在清醒的時候，咽喉部的肌肉收縮時，氣道保持開放，不會堵塞氣道。但是當人處於睡眠狀態時，神經系統興奮性下降，肌肉鬆弛，使上氣道塌陷。當氣流通過咽喉的狹窄部位時，就會產生渦流並引起震動，鼾聲就這樣產生了。

3、呼吸道器官產生生理性病變也是出現打呼的原因。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起呼吸通道變窄，造成呼吸氣流運行不暢，進而引起打鼾。

打鼾的危害

1、瞌睡不止，精力衰弱的元兇

打鼾會引起人在睡眠期間反覆的呼吸暫停，干擾人正常的睡眠結構，造成睡眠過程中不斷的微覺醒，這些微覺醒在不知不覺中「偷走」了大量的睡眠時間，讓人真正的睡眠時間大大縮短。而人體精力、體力的恢復和很多生理過程必需在深度睡眠時期才能完成。睡眠結構的改變和真正睡眠時間的不足會引起人體生理調節過程的紊亂，使人白天精力衰弱，造成白天記憶力減退、注意力無法集中、工作效率低下等一系列問題。

2、誘發心梗、腦梗疾病

嚴重的打呼嚕造成的呼吸反覆停止，會減少血液中氧氣的含量，引起全身組織細胞的氧缺乏。組織缺氧會誘使血液中「氧氣搬用工」紅細胞的數量增加。紅細胞數量增加會使血管中的血流量增大，容易造成血管阻塞。此外，睡眠中頻繁的缺氧會對血管壁造成損害。血管中形成血栓的可能性增大。而一旦血栓脫落，就極可能造成心臟、腦部和肺部的血管阻塞，從而導致致命的心梗、腦梗阻以及肺梗死的發生。

3、增加惡性腫瘤發生的概率

嚴重的打呼嚕引起的反覆缺氧容易造成人體的基因突變、改變人體的細胞生長方式。從而誘發惡性腫瘤的產生，並會加快惡性腫瘤的生長速度。有長期的跟蹤調查證明：嚴重的打呼嚕人群患惡性腫瘤的概率是普通人的3倍以上。

4、高血壓、糖尿病的幫凶

反覆的呼吸暫停或者氣流減少然後再恢復的過程，會對血管壁造成嚴重的傷害，使血管壁的彈性降低，進而引起或加重高血壓。另外，這種呼吸的反覆停止與恢復會擾亂體內胰島素的分泌，造成體內糖代謝的紊亂，從而誘發糖尿病的發生。

此外，打呼嚕引起的缺氧是全身性的，因此對人體造成的傷害也是全身性的。除了上述的危害以外，打呼嚕還可能引起抑鬱、夜尿增多、心律失常、心衰、哮喘、性功能障礙、青光眼、血脂代謝紊亂、兒童生長發育遲緩等諸多問題。

打呼嚕的罪行可以說是「罄竹難書」，對於這樣一個「罪行累累」的傢伙，我們又豈能置之不理呢?因此經常打呼嚕的朋友，一定要到正規的醫療機構進行診治，查出自己打呼嚕的原因，然後對症下藥，爭取早日根除這一頑疾。

而除了到醫院進行治療之外，小編今天也推薦給大家一個自我治療的方法，可以作為醫院治療的補充。

打鼾的自我治療方法

1、伸舌練習：

儘力把舌頭向前伸出，縮回來再儘力伸出，如此循環往複，一次性至少堅持百次以上，直到感覺咽喉有酸疼感為止;

2、漱口練習：

口中含水、不含水都可，盡量鼓大腮幫子再縮回去，反覆進行，直到咽喉感覺酸痛為止;

3、掃牙齦練習：

用舌頭快速掃過牙齒的外側牙齦，上下側反覆進行，直到咽腔感覺到酸為止。

4、捲舌練習：

舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，一次性反覆做五十次以上。

此上四種練習都是為了鍛煉整個咽腔的肌肉，增加呼吸道肌肉的彈性，使呼吸道變寬。這樣人即使在睡眠狀態時，也不會因為肌肉鬆弛而阻塞氣道。同時肌肉的彈性增加之後，呼吸氣流衝擊堅硬的肌肉也不再會導致肌肉的顫動，呼嚕聲自然也就不存在了。