春山暖日和風，陰陽相半平衡

春分：《春秋繁露·陰陽出入上下》篇：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。春分時宜順應天時，在精神、飲食、起居等方面，追求人體陰陽的平衡。（編輯/三木）

2017年

3月20日

二月廿三 春分

丁酉[雞]年 癸卯月 丙午日 周一 第12周

節氣養生

中醫的「五運六氣」理論中，從春分（3月20日）至小滿（5月21日）的這段時間裡，多發濕熱類、傳染類疾病。養生的總原則是忌大熱大寒，應以祛除濕熱為主，養生的關鍵是調節人體的陰陽平衡，力求中和。

春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，平抑肝陽，滋腎養陰；同時要注意健運脾胃，健脾祛濕益氣。

節氣飲食

可根據自己的實際情況，選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止因此類菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補的目的。

白燒鱔魚、杜仲腰花、蒜燒茄子等，有補虛損、降血壓、涼血止血的功效；春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，都是春分宜食之品。另外可以食用核桃、花生、杏仁、桃仁等堅果類的食品，有助於提神去燥，除瘙癢。在每日的午餐時，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助於增強人體抵抗力。

調治膳食

可以吃紅棗等養脾的甜食，少食酸和辛辣的食物。

風俗食物——春分吃「春菜」

吃了春分飯，一天長一線。春分前後是草木生長的萌芽期，春分以後人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，是孩子長個子的最佳時段。這時候吃當季蔬菜，如吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；吃豆芽、豆苗、萵苣等蔬菜，有助於活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。

特別的是嶺南地區的「春菜」是一種特定的野莧菜，鄉人稱之為「春碧蒿」。採回的春菜一般家裡與魚片「滾湯」，名曰「春湯」。一年自春，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

健康預防

在春季，有些舊病容易複發，需要多加註意。

易五更晨瀉

春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

易腹痛腹瀉

因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。

「春分風不小，要防痛深擾」。春分養生，要講究飲食、起居、寒熱規律平等。注意保持陰陽平衡，並貫徹在精神、飲食、起居的調攝和對藥物的使用上。

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